Prabhat Vaibhav,Digital Desk : किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो रक्त को छानने और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने के लिए ज़िम्मेदार है। हालाँकि, हमारी कुछ सामान्य आदतें, खासकर सुबह की ये 5 बुरी आदतें, किडनी के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचा सकती हैं। चेन्नई के वरिष्ठ मूत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. वेंकटसुब्रमण्यन के अनुसार, उठने के बाद पेशाब रोककर रखना, सुबह पानी न पीना, खाली पेट दर्द निवारक दवाएँ लेना, व्यायाम के बाद डिहाइड्रेशन और नाश्ता न करना जैसी आदतें लंबे समय में किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं। मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसे ज्ञात जोखिमों के अलावा, इन आदतों को तुरंत ठीक करने की आवश्यकता है।
गुर्दे की कार्यप्रणाली और दुर्बलता के लक्षण
गुर्दे रक्त से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालकर शरीर के संतुलन को बनाए रखने का महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। हालाँकि, मोटापा, शराब का सेवन, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसे कारक क्रोनिक किडनी रोग का कारण बन सकते हैं। लेकिन विशेषज्ञ इस बात पर ज़ोर देते हैं कि आपकी रोज़मर्रा की और सामान्य आदतें आपके इस महत्वपूर्ण अंग को नुकसान भी पहुँचा सकती हैं। डॉ. वेंकटसुब्रमण्यन द्वारा बताई गई 5 बुरी आदतें, जिनसे बचना चाहिए, यहाँ दी गई हैं।
- सुबह पेशाब रोकना
रात में सोते समय मूत्राशय अपनी पूरी क्षमता तक भर जाता है, और सुबह उठने पर शरीर तुरंत पेशाब करने की इच्छा का संकेत देता है। अगर इस इच्छा को लंबे समय तक दबा दिया जाए, तो मूत्राशय पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे वह कमज़ोर हो सकता है। इससे गुर्दे के ऊतकों को नुकसान और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टर जागने के बाद या दिन में किसी भी समय पेशाब रोकने की सख्त सलाह देते हैं।
- जागने के बाद पानी पीने और कैफीन लेने से बचें।
रात में शरीर पानी का इस्तेमाल करता है, जिससे सुबह उठने पर शरीर थोड़ा डिहाइड्रेटेड हो जाता है। किडनी को रक्त को छानने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। अगर आप सुबह की शुरुआत पानी पीने के बजाय तुरंत चाय या कॉफी से करते हैं, तो उसमें मौजूद कैफीन शरीर को और अधिक डिहाइड्रेट कर सकता है। इसलिए, किडनी को सुचारू रूप से काम करने के लिए दिन की शुरुआत कम से कम एक गिलास पानी पीकर करना ज़रूरी है।
- खाली पेट दर्द निवारक दवाएँ लेना
कई लोग सुबह सिरदर्द या बदन दर्द होने पर तुरंत खाली पेट आइबुप्रोफेन और एस्पिरिन जैसी दर्द निवारक दवाएँ ले लेते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, दर्द निवारक दवाओं के बार-बार सेवन से किडनी में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे सूजन और स्थायी क्षति का खतरा बढ़ जाता है। खासकर जब इन्हें खाली पेट लिया जाता है, तो ये किडनी पर रासायनिक दबाव बढ़ा देती हैं, जिससे आगे चलकर किडनी को गंभीर नुकसान हो सकता है।
- व्यायाम के बाद पानी न पीने से निर्जलीकरण बढ़ सकता है।
सुबह की कसरत शरीर के लिए बहुत अच्छी होती है, लेकिन कसरत के बाद पसीने के रूप में शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं। अगर इस कमी की पूर्ति के लिए पर्याप्त पानी नहीं पिया जाए, तो डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। डिहाइड्रेशन से किडनी में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे किडनी के लिए रक्त को फ़िल्टर करना और द्रव संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। पानी न पीने से किडनी को गंभीर खतरा हो सकता है, खासकर गर्मियों में या ज़ोरदार कसरत के बाद।
- नाश्ता छोड़ना
कई लोग व्यस्त दिनचर्या या वज़न कम करने की कोशिशों के कारण नाश्ता छोड़ देते हैं। इससे दिन भर ज़्यादा नमकीन स्नैक्स खाने की आदत पड़ जाती है, जिससे शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ जाता है। साथ ही, लंबे समय तक भूखे रहने से रक्त शर्करा का स्तर बिगड़ सकता है और शरीर में एसिड का स्तर बढ़ सकता है। ये दोनों ही स्थितियाँ किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं। इसलिए, किडनी के समुचित कार्य के लिए संतुलित और स्वस्थ नाश्ता करना ज़रूरी है।
