Prabhat Vaibhav,Digital Desk : दमकती त्वचा किसे पसंद नहीं होती? इसके लिए लोग महंगे से महंगे उत्पाद खरीदने से भी नहीं हिचकिचाते। हालाँकि, जब त्वचा में निखार लाने की बात आती है, तो लोग ऊपरी तौर पर उपचार करने की सोचते हैं। लेकिन सच तो यह है कि सिर्फ़ बाहरी देखभाल ही काफ़ी नहीं है। जवां सदाबहार त्वचा के लिए खान-पान पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए। अगर रात को सोने से पहले कुछ खाद्य पदार्थ खाए जाएँ, तो त्वचा प्राकृतिक रूप से दमकने लगेगी।
बादाम
रात के खाने के बाद आप 4 से 5 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं। इनमें विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है। जो रात में त्वचा की मरम्मत करता है। यह चेहरे के काले धब्बों और महीन रेखाओं को दूर करने में मदद करता है। यह सूखा मेवा कोलेजन को भी बढ़ाता है। इससे त्वचा जवां और जवां बनती है। आप रात के खाने के 30 मिनट बाद बादाम खा सकते हैं।
बबूने के फूल की चाय
इस चाय को पीने से तनाव कम होता है। साथ ही, त्वचा पर दिखने वाले मुंहासे भी कम होते हैं। अगर आप इसे रात में पीते हैं, तो यह अच्छी नींद लाने में भी मदद करती है। शांतिपूर्ण नींद के कारण आपकी त्वचा तेज़ी से रिपेयर होने लगती है। इस चाय को पीने से चेहरे की सूजन और काले घेरे कम हो जाते हैं। हालाँकि, इस चाय को रात में खाने के बाद बिना चीनी के पीना होता है।
कद्दू के बीज
आप रात के खाने के बाद 1 चम्मच कद्दू के बीज खा सकते हैं। इनमें जिंक की अच्छी मात्रा होती है, जो मुंहासों को कम करता है और उनके निशानों को भी कम करने में मदद करता है। इन बीजों में मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा होती है। यह तनाव को कम करता है और हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है। ध्यान रखें कि आपको रात के खाने के बाद 1 चम्मच कच्चे या भुने हुए बिना नमक वाले बीजों का सेवन करना चाहिए।
कीवी का सेवन
रात के खाने के बाद आप एक कीवी खा सकते हैं। इस फल में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। यह चेहरे को चमकदार बनाता है और कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है। यह पिगमेंटेशन को कम करता है और आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है। इस फल को खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। खाने के बाद आप कीवी को मिठाई के रूप में खा सकते हैं।
गोल्डन मिल्क
अब आप सोचेंगे कि गोल्डन मिल्क क्या होता है? तो ये हल्दी वाला दूध है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये चेहरे की लालिमा और सूजन को कम कर सकता है। ये मुंहासों को भी कम करता है। हल्दी में करक्यूमिन की अच्छी मात्रा होती है, जो त्वचा को चमकदार बनाता है।
