Prabhat Vaibhav, Digital Desk: शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक किडनी हमारे खून को फिल्टर करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने का काम करती है। किडनी का स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत जरूरी है, वरना इनके खराब होने से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। आज हम आपको रोजाना की 8 डिटॉक्स चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी किडनी को पूरी तरह स्वस्थ रखने में मदद करेंगी।
नींबू पानी: नींबू पानी किडनी के लिए बहुत शक्तिशाली डिटॉक्स ड्रिंक है। नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, नींबू में मौजूद साइट्रेट मूत्र में कैल्शियम को बांधता है, जो किडनी में पथरी बनने से रोकता है।
क्रैनबेरी: क्रैनबेरी में प्रोएंथोसायनिडिन (PAC) नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मूत्र मार्ग के संक्रमण (UTI) को रोकने में मदद करते हैं। क्रैनबेरी का जूस किडनी को बैक्टीरिया से बचाता है और सिस्टैटिन सी के स्तर को कम करता है, जिससे किडनी का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियाँ: पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ किडनी के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। इनमें विटामिन सी, फोलेट, फाइबर और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो किडनी में पथरी बनने से रोकता है।
एप्पल साइडर विनेगर: एप्पल साइडर विनेगर किडनी के लिए एक प्रभावी डिटॉक्स एजेंट है। इसमें साइट्रिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो किडनी की पथरी को घोलने में मदद करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।
तरबूज: तरबूज एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो किडनी को हाइड्रेट करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन और पोटेशियम मूत्र की अम्लता को नियंत्रित करते हैं और गुर्दे की पथरी को रोकते हैं।
नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम से किडनी की सेहत में सुधार होता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शारीरिक गतिविधि से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो किडनी के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है।
नमक का सेवन कम करें: बहुत ज़्यादा नमक और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ किडनी पर दबाव डालते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है और द्रव संतुलन बिगड़ सकता है। नेशनल किडनी फ़ाउंडेशन की सलाह है कि एक व्यक्ति को प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम से कम नमक खाना चाहिए।
