बड़े काम की है Kishmish, इस समय खाएं चंद दाने, हमेशा रहेंगे सेहतमंद Antioxidants foods

अजब-गजब॥ आपको किशमिश (Kishmish)को प्रतिदिन की डाइट का हिस्सा क्यों बनाना चाहिए? जानकारों ने बताया है किशमिश (Kishmish) में कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) की वजह से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। छोटे साइज का ड्राई फ्रूट स्वाद में बेहतरीन होता है और सेहत के उद्देश्य से प्रतिदिन इसका सेवन किया जाना चाहिए।

किशमिश खाने के फायदे

• प्रतिदिन सवेरे थोड़ा किशमिश (Kishmish) (किशमिशों) का इस्तेमाल आपके पाचन तंत्र को सुधारने का कार्य करता है।
• किशमिश (Kishmish) में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट नामक कैटेचिन मुफ्त रेडिकल गतिविधि से शरीर को सुरक्षा करने में सहायता करता है।
• पॉलीफेनोलिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स की मौजूदगी के कारण किशमिश आपकी आंखों के लिए बेहतरीन माना जाता है।
• एंटीऑक्सीडेंट्स की ठीक मात्रा होने के चलते किशमिश हमारी दिमागी सेहत के लिए भी कारगर है।
• किशमिश (Kishmish) में आयरन की मौजूदगी दिल के लिए भी लाभदायक होता है। आयरन रक्त प्रवाह में सहायता करता है जो हृदय प्रणाली को फायदा पहुंचाता है और आपके दिल को हेल्दी रखता है।
• किशमिश के वज़न का 67% से 72% शक्कर होता है,
• अधिकतर ग्लूकोस और फ़्रूक्टोस के रूप में होता है।^[
• इनका 3% भाग प्रोटीन और 3.5% भाग पाचन में मददगार फ़ाइबर (रेशा) होता है
•  ख़ुबानियों और आलू बुख़ारों की तरह इनमें लाभदायक प्रति आक्सीकारक (ऐंटी- ऑक्सिडॅन्ट​) की बहुत मात्रा होती है
• लेकिन ताज़े अंगूरों की तुलना में विटामिन सी कम होता है। इनमें सोडियम कम होता है और कोलेस्टेरॉल बिलकुल नहीं होता।

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