Diabetes को नियंत्रण करना है तो सुबह उठकर अवश्य खाएं ये चीजें, अचूक असर

Diabetes (डायबिटीज) की बीमारी बहुत खतरनाक मानी जाती है। क्‍योंकि ये आपके जिस्म के हर अंग को प्रभावित करती है।

मधुमेह (Diabetes) की बीमारी बहुत खतरनाक मानी जाती है। क्‍योंकि ये आपके जिस्म के हर अंग को प्रभावित करती है। Diabetes दो तरह से होती है, एक जब आपके जिस्म में इंसुलिन नहीं बन रही हो वहीं दूसरी तब जब जिस्म में बन रही इंसुलिन को जिस्म एक्‍सेप्‍ट ना कर रहा हो या उसकी ओर रिस्पॉन्‍ड ना कर रहा हो। Diabetes को वक्त पर ना रोका जाए या सावधानी ना बरती जाए तो ये आपकी आंखों, किडनी और दिल सब पर असर डालने लगती है।

Sugar patient

Diabetes से बचाव के लिए कुछ घरेलु उपाय है, इनका सेवन करना लाभदायक होगा। अपनी सुबह की शुरुआत मेथी पानी के साथ करें, थोड़ी सी मेथी को रात में भिगोकर रख दें, सुबह उसका पानी पिएं। ये आपके जिस्म से टॉक्सिक एलीमेंट को बाहर निकालेगी। भीगे हुए बादाम खाने से भी हेल्दी फैट और अच्छी गुणवत्ता की प्रोटीन मिलती है।

Diabetes से बचना है तो अपने नाश्‍ते को हैल्‍दी बनाएं, प्रोटीन और फाइबर युक्त नाश्ता करें। नाश्‍ते में साबुत अनाज, अंडा जैसी चीजें खाएं। अधिक फाइबर वाली चीजें आराम से पचती हैं और ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है। ब्रेकफास्‍ट के लिए कॉर्नफ्लेक्‍स, ओट्स इडली, मूंग दालचिल्ला, दाल पराठा जैसी चीजें ले सकते हैं। फलों के जूस ना लें, फल खाएं।

मौसमी फलों का सेवन करना लाभदायक होगा। नींबू पानी, हर्बल टी का सेवन करते रहें। हर सुबह दिन की शुरुआत कुछ ऐसे करें और Diabetes कंट्रोल करने में आप कुछ हद तक जरूर कामयाब हो पाएंगे।

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