सावधान! खाना खाते ही बैठने वाले तुरंत बदलें ये आदत, गुरुग्राम के फोर्टिस डॉक्टर ने बताया शुगर कंट्रोल रखने का 15 मिनट का सीक्रेट
भोजन के बाद की ये लापरवाही पड़ सकती है भारी
अक्सर लोग खुद को फिट रखने के लिए जिम, योग और हेल्दी डाइट का सहारा लेते हैं, लेकिन एक सबसे जरूरी बात भूल जाते हैं। गुरुग्राम स्थित फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट के एंडोक्रिनोलॉजी विभाग के निदेशक डॉक्टर अभय इंदरजीत आहलूवालिया के अनुसार, जो लोग खाना खाने के तुरंत बाद बैठ या लेट जाते हैं, वे अनजाने में गंभीर बीमारियों को दावत दे रहे होते हैं। भोजन के तुरंत बाद निष्क्रिय होने से पाचन तंत्र सुस्त पड़ता है और मेटाबॉलिज्म बुरी तरह प्रभावित होता है।
ब्लड शुगर का बढ़ता खतरा और एक्सपर्ट की राय
हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. अभय इंदरजीत आहलूवालिया बताते हैं कि भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। खाना खाते ही बैठ जाने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर अचानक और तेजी से बढ़ता है। शुगर लेवल का यह उतार-चढ़ाव न केवल डायबिटीज को खतरनाक स्तर पर ले जाता है, बल्कि दिल की बीमारियों (हार्ट डिजीज) और अन्य क्रोनिक हेल्थ समस्याओं का खतरा भी कई गुना बढ़ा देता है।
पहले 15 मिनट का जादुई फॉर्मूला
डॉक्टर के मुताबिक, भोजन करने के बाद के पहले 15 मिनट आपकी सेहत के लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं। अगर आप इस शुरुआती समय में डॉक्टर द्वारा सुझाई गई छोटी और अच्छी आदतें जैसे- हल्की चहलकदमी या वज्रासन अपनाते हैं, तो शरीर का इंसुलिन रिस्पॉन्स बेहतर होता है। यह आदत ग्लूकोज को खून में जमने से रोकती है, जिससे ब्लड शुगर प्राकृतिक रूप से कंट्रोल रहता है, पाचन क्रिया दुरुस्त होती है और शरीर हमेशा फिट बना रहता है।
