घर पर BP चेक करते समय भूलकर भी न करें ये 7 गलतियां, वरना रीडिंग आएगी बिल्कुल गलत; जानें मापने का सही तरीका!

आजकल की तनावभरी लाइफस्टाइल में ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या बेहद आम हो चुकी है। डॉक्टर अक्सर मरीजों को घर पर ही डिजिटल बीपी मॉनिटर (Digital BP Machine) की मदद से नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर पर बीपी नापते समय की जाने वाली छोटी-छोटी मानवीय गलतियां रीडिंग को 10 से 30 अंक तक बढ़ा या घटा सकती हैं?

गलत रीडिंग आने की वजह से या तो मरीज बेवजह घबरा जाता है या फिर गलत दवा खा लेता है, जो सेहत के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, बीपी नापते समय आमतौर पर लोग ये 7 बड़ी गलतियां करते हैं।

1. बिना आराम किए तुरंत बीपी चेक करना

सबसे आम गलती यह है कि लोग बाहर से चलकर आते ही या घर का कोई काम निपटाकर तुरंत मशीन चालू कर देते हैं। शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद बीपी बढ़ा हुआ आता है। नियम यह है कि बीपी नापने से कम से कम 5 मिनट पहले शांत भाव से आराम से बैठें, ताकि आपका शरीर सामान्य स्थिति में आ सके।

2. बाजू की सही पोजीशन और ऊंचाई न रखना

बीपी नापते समय आपके हाथ की पोजीशन बहुत मायने रखती है। यदि आपका हाथ बहुत नीचे लटका हुआ है या दिल के स्तर (Heart Level) से ऊपर है, तो रीडिंग गलत आएगी। हमेशा अपने हाथ को टेबल या किसी सपोर्ट पर इस तरह रखें कि बीपी कफ बिल्कुल आपके दिल की ऊंचाई के समानांतर (Heart Level) हो।

3. पैरों को क्रॉस करके बैठना (Crossed Legs)

क्या आप जानते हैं कि पैरों को क्रॉस करके बैठने से आपका सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (Systolic BP) लगभग 2 से 8 मिमी एचजी (mmHg) तक बढ़ सकता है? बीपी लेते समय हमेशा एक आरामदायक कुर्सी पर सीधे बैठें, आपकी पीठ को सहारा मिलना चाहिए और आपके दोनों पैर जमीन पर सीधे सपाट टिके होने चाहिए।

4. भरे हुए यूरिनरी ब्लैडर (पेशाब रोकना) के साथ रीडिंग लेना

अगर आपको पेशाब लगी है और आप उसी हालत में अपना ब्लड प्रेशर नापने बैठ जाते हैं, तो आपकी रीडिंग 10 से 15 अंक तक ज्यादा आ सकती है। यूरिन रोकने से शरीर में तनाव पैदा होता है जो अस्थायी रूप से रक्तचाप को बढ़ा देता है। इसलिए बीपी चेक करने से पहले हमेशा टॉयलेट होकर आएं।

5. मोटे कपड़ों के ऊपर कफ लपेटना

अक्सर लोग आलस में आकर शर्ट या जैकेट के ऊपर ही बीपी मशीन का कफ बांध देते हैं। यह बेहद गलत तरीका है। कपड़े की मोटाई के कारण मशीन धमनियों की धड़कन को सही से नहीं पढ़ पाती। हमेशा कफ को सीधे अपनी त्वचा (Bare Skin) पर ही लपेटें। यदि आस्तीन को ऊपर मोड़ रहे हैं, तो ध्यान रखें कि वह बाजू पर इतनी टाइट न हो जाए कि खून का प्रवाह ही रुक जाए।

6. बीपी चेक करते समय बात करना या हिलना-डुलना

जब डिजिटल बीपी मशीन हवा भर रही हो या रीडिंग ले रही हो, तब बात करने या हंसने से रीडिंग बढ़ जाती है। रीडिंग के दौरान पूरी तरह शांत रहें, गहरी सांसें लें और किसी भी प्रकार की हलचल से बचें।

7. चाय, कॉफी या धूम्रपान के तुरंत बाद मापना

कैफीन और निकोटीन तुरंत आपके नर्वस सिस्टम को उत्तेजित कर देते हैं, जिससे रक्तचाप अचानक बढ़ जाता है। बीपी चेक करने से कम से कम 30 मिनट पहले तक चाय, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक, सिगरेट या किसी भी तरह के भारी वर्कआउट से पूरी तरह परहेज करना चाहिए।

इन छोटी लेकिन बेहद महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखकर आप घर पर ही बिल्कुल सटीक और डॉक्टर जैसी विश्वसनीय ब्लड प्रेशर रीडिंग पा सकते हैं।