GYM करने के ये 3 नियम कभी ना भूलें, वरना नहीं बनेगी बॉडी

यदि आप अच्‍छा वर्कआउट करते हैं किंतु नियम को फॉलो नहीं करते तो आपका किया गया वर्कआउट आपको कोई फायदा नहीं देगा।

वर्तमान में लोग GYM या योगशाला में जा कर वर्कआउट करते हैं किंतु उन्‍हें नहीं पता कि सिर्फ वर्कआउट करने से ही लाभ नहीं मिलता बल्‍कि इसके लिये कुछ नियम भी फॉलो करने पड़ते हैं।

TIPS TO BUILD MUSCLE

यदि आप अच्‍छा वर्कआउट करते हैं किंतु नियम को फॉलो नहीं करते तो आपका किया गया वर्कआउट आपको कोई फायदा नहीं देगा। हमारी मासपेशियों को किन पोषण की आवश्यकता है या फिर उन्‍हें कितना आराम चाहिए, ये जानना बहुत अहम है।

  • GYM के बाद खाली पेट न रहें वर्कआउट के बाद अधिक देर खाली पेट ना रहें। बल्‍कि 15 से 20 मिनट के बाद पेट में जरुर कुछ डालें, जिससे आपकी मसल्‍स को शक्ति मिले और आप दूसरे दिन के लिए तैयार हो सके।
  • स्‍ट्रेचिंग करना ना भूलें। GYM करने के बाद मसल्‍स को स्‍ट्रेच करना ना भूलें। इससे मसल्स को रिकवर करने और लचीला बनाने में सहायता मिलती है।
  • कार्डियो अधिक न करें बॉडी वेट एक्सरसाइज के बाद अगर आप 20 से 30 मिनट तक कार्डियो एक्सरसाइज कर रहे हैं तो घबराने की बात नहीं है किंतु यदि इससे अधिक देर तक कार्डियो करते हैं तो आपको शारीरिक और हार्मोनल समस्या हो सकती है।

 

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