Prabhat Vaibhav,Digital Desk : युवा अक्सर यह मान लेते हैं कि जवानी में वे अपनी सेहत का ख्याल बाद में रख सकते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ बुरी आदतें धीरे-धीरे शरीर को अंदर से नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे बाद में गंभीर बीमारियां हो जाती हैं। हाल ही में, कई विशेषज्ञों ने युवाओं में ऐसी आदतों की ओर ध्यान दिलाया है जो दिल, दिमाग और चयापचय पर दीर्घकालिक प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। तो आइए आपको युवाओं की ऐसी सात आदतों के बारे में बताते हैं जो शरीर को बीमार कर रही हैं।
कई युवा दिनभर सक्रिय रहने के लिए एनर्जी ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं। हालांकि, इनमें मौजूद कैफीन, चीनी और उत्तेजक पदार्थों की उच्च मात्रा हृदय गति बढ़ा सकती है, नींद में खलल डाल सकती है और चिंता बढ़ा सकती है। इनका रोजाना सेवन रक्तचाप बढ़ा सकता है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
इसके अलावा, सुबह उठने के तुरंत बाद पानी पीने या ठीक से भोजन करने के बजाय कॉफी या प्रोटीन शेक पीना एक आम आदत बन गई है। इससे डिहाइड्रेशन और पेट पर दबाव पड़ता है। खाली पेट कैफीन का सेवन करने से घबराहट और एसिडिटी हो सकती है।
कई युवा अपने शरीर की भूख पर ध्यान देने के बजाय पैकेट या प्लेट देखकर खाना खाते हैं। बड़ी प्लेटें और खाने के डिब्बे अधिक खाने को बढ़ावा देते हैं, जिससे वजन बढ़ना, फैटी लिवर, मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
साधारण पानी पीने के बजाय जूस या स्मूदी पर निर्भर रहना भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। जूस और कई स्मूदी में फाइबर कम और चीनी अधिक होती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है और भूख लग सकती है। पानी की कमी से थकान और कब्ज भी हो सकती है।
इसके अलावा, वजन कम करने या समय बचाने के प्रयास में नाश्ता छोड़ना शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इससे एकाग्रता में कठिनाई, चिड़चिड़ापन और बाद में अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन की संभावना बढ़ जाती है। लंबे समय तक भूख लगने से रक्त शर्करा का स्तर भी असंतुलित हो सकता है।
केवल ऑनलाइन फूड डिलीवरी या पैकेटबंद भोजन पर निर्भर रहना भी स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है। ऐसे खाद्य पदार्थों में नमक, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है, जबकि आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है।
लगातार स्क्रीन देखने से शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इससे आंखों में तनाव, गर्दन और पीठ में दर्द, नींद में गड़बड़ी और चिंता बढ़ सकती है। लंबे समय में, यह आदत अवसाद का कारण बन सकती है।
