Prabhat Vaibhav,Digital Desk : हमारे गुर्दे अतिरिक्त पानी को छानते हैं और शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालते हैं। जब हम बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो गुर्दों को इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। इससे गुर्दों पर दबाव बढ़ता है और उनकी कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स हमारे शरीर के दैनिक कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। अधिक पानी पीने से ये इलेक्ट्रोलाइट्स पतले हो जाते हैं। ऐसी स्थिति में मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी और भ्रम की समस्या बढ़ने का खतरा रहता है।
बहुत अधिक पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है, जिसके कारण रक्त में सोडियम का स्तर बहुत कम हो सकता है। ऐसी स्थिति में मस्तिष्क में सूजन, उल्टी और दौरे जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यदि स्थिति गंभीर हो जाए तो मरीज कोमा में जा सकता है और उसकी मृत्यु भी हो सकती है।
बहुत अधिक पानी पीने से बार-बार पेशाब आ सकता है, जिससे आपकी दिनचर्या और नींद पर भी असर पड़ सकता है। वास्तव में, बहुत अधिक पानी पीने से आपको रात में बार-बार शौचालय जाना पड़ सकता है। इससे आपकी नींद बाधित होगी, जिससे अगले दिन आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
जब आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आपके रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। इससे हृदय पर अतिरिक्त बोझ भी पड़ता है। ऐसी स्थिति में हृदय को पंप करने के लिए अधिक बल लगाना पड़ता है। हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए यह बहुत खतरनाक हो सकता है।
अधिक पानी पीने से शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन का खतरा बढ़ जाता है। यदि उंगलियों या पैरों में सूजन है, तो यह अधिक पानी पीने का संकेत हो सकता है।
अधिक पानी पीने से पेट में एसिड पतला हो सकता है, जिससे पाचन कमजोर हो सकता है। इससे पेट फूलने से लेकर अपच तक की समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, भोजन से पोषक तत्वों का अवशोषण ख़राब हो सकता है।
सामान्यतः, वयस्कों को प्रतिदिन 2-3 लीटर या 8 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए। हालाँकि, इसके लिए कई बातों को ध्यान में रखना ज़रूरी है। आप अपने मूत्र के रंग को देखकर यह बता सकते हैं कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं। हल्के पीले रंग का मूत्र होने का अर्थ है कि आप पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेटेड हैं। वहीं, पेशाब का गहरा पीला रंग निर्जलीकरण का संकेत देता है।
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