Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आज की व्यस्त जीवनशैली और खराब खान-पान की आदतें कब्ज का कारण बनती हैं। अनियमित खान-पान की आदतें पेट के स्वास्थ्य को बिगाड़ देती हैं। इससे पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार, सभी बीमारियों की जड़ पेट में ही होती है। जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड के सेवन से कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।
इस स्थिति में मल त्याग करने में कठिनाई होती है। इसके साथ ही सिरदर्द, पेट में गैस और भूख न लगना जैसी समस्याएं भी होती हैं। यदि आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन 5 चीजों का रोजाना सेवन जरूर करें।
अगर आप कब्ज से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अंजीर जरूर खाएं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। डॉक्टर भी कब्ज से राहत पाने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं। इसके लिए रोजाना भीगे हुए अंजीर खाएं।
दही का सेवन कब्ज की समस्या से भी राहत दिलाता है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो कब्ज और पेट की बीमारियों को दूर करने में सहायक सिद्ध होते हैं। इसके लिए प्रतिदिन दही का सेवन करें।
आयुर्वेद में जेठीमध मुलेठी को औषधि का दर्जा दिया गया है। इसके सेवन से कब्ज में भी राहत मिलती है। इसके लिए एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच मुलेठी पाउडर मिलाकर सेवन करें। यह कब्ज में बहुत फायदेमंद है।
कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए घी का सेवन भी किया जा सकता है। इसके लिए एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच घी मिलाकर हर रात सोने से पहले पिएं। इस उपाय से कब्ज से बहुत जल्दी राहत मिलती है।
अगर आप पेट की किसी समस्या से परेशान हैं और उससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप आलूबुखारा खा सकते हैं। इसमें फाइबर समेत कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो कब्ज में फायदेमंद होते हैं। इसके लिए इसे हर सुबह खाएं।
