Prabhat Vaibhav, Digital Desk: शरीर का तापमान यह बताता है कि हमारा शरीर कितनी गर्मी पैदा करता है और उसे बाहर निकालने में कितना सक्षम है। आमतौर पर शरीर का सामान्य तापमान 98.6°F माना जाता है, लेकिन यह हल्का ऊपर-नीचे हो सकता है।
कई बार कुछ कारणों से शरीर का तापमान अचानक बढ़ने लगता है, जिसे "हीट स्ट्रेस" कहा जाता है। तेज गर्मी, कुछ खास खाद्य पदार्थ या फिर शरीर पर ज्यादा दबाव पड़ने से ऐसा हो सकता है। आइए जानते हैं कि शरीर को ठंडा बनाए रखने के लिए कौन-से प्राकृतिक उपाय अपनाए जा सकते हैं।
क्यों बढ़ जाता है शरीर का तापमान?
शरीर में किसी तरह का संक्रमण होने पर
थायरॉइड की समस्या जैसे हाइपरथायरॉइडिज्म
गर्म और उमस भरे मौसम में बाहर रहना, खासकर जब तेज धूप हो या आप शारीरिक मेहनत कर रहे हों
टाइट और सिंथेटिक कपड़े पहनना, जिससे शरीर की त्वचा सांस नहीं ले पाती
बहुत ज्यादा तीखा, तला-भुना या ऑयली खाना खाना
कैफीन या अल्कोहल का अधिक सेवन
अत्यधिक थकाने वाली एक्सरसाइज
कुछ एंटीबायोटिक्स भी शरीर का तापमान बढ़ा सकते हैं
पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन भी हीट स्ट्रेस को बढ़ा सकता है, क्योंकि इससे शरीर खुद को ठंडा नहीं रख पाता
शरीर को ठंडा रखने के आसान और नेचुरल उपाय
कोल्ड फीट बाथ लें:
एक बाल्टी में ठंडा पानी और आइस क्यूब्स डालें। अपने पैरों को इसमें 15-20 मिनट तक डुबोएं। चाहें तो इसमें कुछ बूंदें पिपरमिंट ऑयल की भी डाल सकते हैं, इससे और भी ठंडक मिलेगी।
नारियल पानी पिएं:
यह शरीर को तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर रखता है। इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स और विटामिन्स शरीर को डिहाइड्रेट नहीं होने देते और हीट स्ट्रेस से राहत दिलाते हैं।
हाइड्रेटिंग फूड्स लें:
जैसे खीरा, तरबूज, खरबूज – ये शरीर को ठंडा रखते हैं। आप दही के साथ स्मूदी बनाकर भी ले सकते हैं, जो बॉडी कूलिंग में बहुत फायदेमंद होती है।
छाछ (बटरमिल्क) का सेवन करें:
छाछ पीने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है और पाचन भी सुधरता है। पुदीने की पत्तियों के साथ लेने से इसका असर और भी ठंडक देने वाला हो जाता है।
