Prabhat Vaibhav,Digital Desk : सूखे मेवे खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये आपके शरीर को ज़रूरी पोषण प्रदान करते हैं। सूखे मेवे विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। सूखे मेवे खाने से शरीर को एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं जो बीमारियों को दूर रखते हैं और बढ़ती उम्र को कम करने में भी मदद करते हैं। खासतौर पर अखरोट और बादाम सेहत के लिए सबसे अच्छे माने जाते हैं। अखरोट शरीर के कुछ अंगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अखरोट खासतौर पर दिल और दिमाग को मजबूत बनाने में मदद करता है।
अखरोट किस अंग के लिए अच्छा है?
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। अखरोट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा फैटी एसिड दिमाग के लिए भी अद्भुत काम करते हैं। फाइबर से भरपूर होने के कारण, अखरोट पेट के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। यह शरीर में सूजन को भी कम करता है। अखरोट के सेवन से तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है। मन शांत रहता है।
अखरोट में कौन से विटामिन होते हैं?
अखरोट में विटामिन ई, विटामिन ए और विटामिन सी होते हैं। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन का भी अच्छा स्रोत माने जाते हैं। अखरोट में फोलेट, जिंक, कॉपर और सेलेनियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं। रोज़ाना अखरोट खाने से शरीर में विटामिन K की कमी पूरी हो सकती है। फॉस्फोरस और कोलीन बढ़ाने के लिए अखरोट ज़रूर खाना चाहिए। इसके अलावा, अखरोट में प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, सैचुरेटेड फैट और अनसैचुरेटेड फैट भी होते हैं।
अखरोट खाने का सही तरीका
अखरोट को सूखा भी खाया जा सकता है। लेकिन इसके फायदे और बढ़ाने के लिए अखरोट को पानी में भिगोकर खाएं। 2-3 अखरोट रात भर पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट भीगे हुए अखरोट खाएं। इससे शरीर को कई फायदे मिलेंगे।
आपको एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए?
आपको दिन में 2 से 3 अखरोट खाने चाहिए, हालांकि, इससे अधिक खाना हानिकारक हो सकता है।
