Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आज के समय में इतनी सुविधाएं उपलब्ध हैं कि लोग अपने शरीर को कष्ट देने से कतराते हैं। लोग शारीरिक श्रम करने में आलस करते हैं और कुछ लोग अपनी जिंदगी में इतने व्यस्त हो गए हैं कि वे अपने शरीर पर ध्यान ही नहीं दे पाते। इसके कारण लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ रहा है। आज के दौर में लोग अपने शरीर को कष्ट देना भूल गए हैं, जिसके कारण लोगों को गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है। बीमारियों से बचने के लिए लोगों को शारीरिक श्रम करने की बहुत जरूरत होती है। इसलिए सभी लोगों को व्यायाम और कुछ शारीरिक गतिविधियां करने की सलाह दी जाती है।
हमारे पास तीन विकल्प हैं जो हमारे शरीर को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने में मदद करते हैं - पैदल चलना, जॉगिंग करना और साइकिल चलाना। लेकिन इन तीनों में से कौन सा ज़्यादा फ़ायदेमंद है? आइए जानें।
पैदल चलने के फायदे
पैदल चलने से जोड़ों में लचीलापन बढ़ता है। बुजुर्गों के लिए पैदल चलना बहुत फायदेमंद माना जाता है। पैदल चलने से दिल स्वस्थ रहता है और ब्लड प्रेशर भी कम होता है। अगर कोई व्यक्ति सामान्य से ज़्यादा तेज़ चलता है, तो उसकी कैलोरी बर्न होती है। इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है। पैदल चलने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और मांसपेशियां मज़बूत होती हैं।
साइकिल चलाना
साइकिल चलाने से पैर मजबूत होते हैं। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और गठिया से पीड़ित लोगों के लिए यह बहुत फायदेमंद है। साइकिल चलाने से कैलोरी भी बर्न होती है। साइकिल चलाना घर और बाहर दोनों जगह किया जा सकता है। साइकिल चलाना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। साथ ही, जिन लोगों को जोड़ों में दर्द रहता है उनके लिए भी साइकिल चलाना फायदेमंद साबित होता है। हालाँकि साइकिल चलाना अच्छा है, लेकिन कुछ लोग बुज़ुर्गों या गर्भावस्था जैसी स्थितियों में यह गतिविधि नहीं कर सकते हैं। अगर किसी को घुटने में पुरानी चोट है, तो वह ज़्यादा साइकिल नहीं चला सकता।
जॉगिंग
जॉगिंग एक गहन व्यायाम है। जॉगिंग से चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। जॉगिंग उच्च रक्तचाप के रोगियों और वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। जॉगिंग शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाती है और हृदय संबंधी समस्याओं को दूर करती है। जॉगिंग अच्छी है, लेकिन यह चलने और साइकिल चलाने की तुलना में बहुत भारी गतिविधि है और आपके शरीर को जल्दी थका सकती है।
विशेषज्ञों का क्या कहना है?
तीनों के अपने-अपने फायदे हैं, लेकिन पैदल चलना इसलिए बेहतर है क्योंकि इसे कोई भी कर सकता है। पैदल चलना एक सौम्य लेकिन प्रभावी गतिविधि है। ऐसा करने से आपके शरीर का वजन कम होगा, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और गंभीर बीमारियों से बचाव होगा और इसके दुष्प्रभाव भी बहुत कम होंगे।
