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Prabhat Vaibhav,Digital Desk : जो लोग जिम जाते हैं या किसी भी तरह से कड़ी कसरत करते हैं, उन्हें केले का सेवन करना चाहिए। केला तुरंत ऊर्जा देता है और इसी वजह से यह सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है क्योंकि यह तुरंत ऊर्जा देता है और भूख भी मिटाता है। इसके साथ ही, यह पर्याप्त पोषक तत्व भी प्रदान करता है।

केले में कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम और प्राकृतिक शर्करा सहित ऊर्जा बढ़ाने वाले सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इन्हें व्यायाम से पहले और बाद में खाने के लिए एक बेहतरीन फल माना जाता है। केला खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। कुछ लोगों के लिए, केला व्यायाम से पहले ऊर्जा का काम करता है, जबकि अन्य लोगों के लिए, यह व्यायाम के बाद शरीर को तरोताजा करने वाला भोजन है।

व्यायाम से पहले केला खाना क्यों फायदेमंद है?
नियमित व्यायाम करने वाले व्यक्ति को अपनी ताकत बढ़ाने और ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए केला खाना चाहिए। व्यायाम से 30-50 मिनट पहले केला खाना सबसे अच्छा माना जाता है। इससे आपके व्यायाम की तीव्रता और क्षमता बढ़ती है, जिससे आप पूरी ऊर्जा के साथ व्यायाम कर सकते हैं। केले में मौजूद ग्लूकोज, फ्रक्टोज, पोटेशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व शारीरिक फिटनेस के लिए आवश्यक हैं। यह मांसपेशियों में ऐंठन को दूर करता है और सहनशक्ति बढ़ाता है।

कसरत के बाद केले क्यों ज़रूरी हैं?
अगर आपने कड़ी कसरत की है, तो मांसपेशियों को आराम दिलाने के लिए केले सबसे असरदार फल हैं। केले फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कसरत के बाद तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। ये शरीर को ज़रूरी कार्बोहाइड्रेट देकर मांसपेशियों को आराम दिलाने में भी मदद करते हैं। अगर कसरत के बाद आपको हड्डियों में दर्द होता है, तो केले में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम उस दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।                                  

कसरत के बाद केला और प्रोटीन:
केले कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। कसरत के बाद केला खाने या केले का शेक पीने से शरीर को प्रोटीन बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलती है। प्रोटीन मांसपेशियों की रिकवरी को तेज करता है और शरीर को मजबूत बनाता है।