Prabhat Vaibhav,Digital Desk : सर्दियों के मौसम में हम कम पानी पीते हैं। जिसका असर हमारी किडनी पर पड़ता है। आइए आपको सर्दियों में न करने वाली 6 चीज़ों के बारे में बताते हैं। सर्दियों की आरामदायक ठंड में लोग कम पानी पीते हैं और यह आदत चुपचाप किडनी स्टोन के खतरे को बढ़ा देती है। डॉक्टरों के अनुसार, ठंड के मौसम में डिहाइड्रेशन बढ़ जाता है। मिनरल्स जमा होकर स्टोन का निर्माण करते हैं। इसलिए, सर्दियों में पानी पीना पहले से कहीं ज़्यादा ज़रूरी हो जाता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि जब ठंड होती है, तो प्यास कम लगती है, शरीर निर्जल रहता है, पसीना कम आता है, हवा शुष्क होती है। यही पथरी बनने का सबसे बड़ा कारण है। डॉक्टर कहते हैं कि जब कैल्शियम, ऑक्सालेट और यूरिक एसिड जैसे तत्व जमा हो जाते हैं, तो पथरी बनने की प्रक्रिया तेज़ हो जाती है।
मुंबई के यूरोलॉजिस्ट डॉ. भाविन पटेल ने टाइम्स ऑफ इंडिया को बताया कि सर्दियों में लोग अनजाने में कम पानी पीते हैं और इससे किडनी स्टोन की समस्या बढ़ जाती है। उन्होंने बताया कि ज़्यादा नमक, रेड मीट, प्रोसेस्ड फ़ूड और तले हुए खाने से भी पथरी बनने का ख़तरा बढ़ जाता है। जिन लोगों को पहले पथरी हो चुकी है, जो मोटे हैं, जिन्हें डायबिटीज़ है या जिनका यूरिक एसिड लेवल ज़्यादा है, उन्हें सर्दियों में इसका ख़तरा ज़्यादा होता है।
वैज्ञानिक शोधों ने भी इस बात की पुष्टि की है कि ठंड के मौसम में गुर्दे की पथरी की संभावना बढ़ जाती है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि लोग सर्दियों में कम पानी पीते हैं, जिससे लंबे समय तक हल्का निर्जलीकरण होता है। 2014 के एक अध्ययन में भी पाया गया कि ठंड के मौसम में गुर्दे की पथरी की संभावना बढ़ जाती है। अन्य शोधों में पाया गया है कि नमक और प्रोटीन से भरपूर आहार भी पथरी बनने को बढ़ावा देते हैं, खासकर जब पानी का सेवन कम किया जाता है।
गुर्दे की पथरी के लक्षण अक्सर अचानक शुरू होते हैं। पीठ, पेट या कमर में तेज़, चुभने वाला दर्द, पेशाब करते समय जलन, दुर्गंधयुक्त या गहरे रंग का पेशाब, मतली या बार-बार पेशाब आना, ये सभी चेतावनी के संकेत हैं। अगर आपको दर्द के साथ पेशाब में खून भी दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
छोटे पथरी कभी-कभी ज़्यादा पानी से अपने आप निकल जाते हैं, लेकिन बड़े पथरी के लिए इलाज ज़रूरी होता है। डॉक्टर ज़रूरत पड़ने पर उन्हें तोड़ने और निकालने के लिए शॉक वेव्स, लेज़र या एंडोस्कोपिक प्रक्रियाओं का इस्तेमाल करते हैं। जितनी जल्दी निदान होगा, उतनी ही जल्दी आराम मिलेगा।
सर्दियों में गुर्दे की पथरी से बचने के लिए डॉक्टर कुछ आसान लेकिन कारगर सलाह देते हैं। प्यास न लगने पर भी दिन में 10 से 12 गिलास पानी पिएँ। नमक का सेवन कम करें और पैकेज्ड फ़ूड कम खाएँ। नींबू और संतरे जैसे खट्टे फलों में मौजूद साइट्रेट पथरी बनने से रोकने में मदद करता है। रोज़ाना थोड़ी-सी शारीरिक गतिविधि भी गुर्दे को स्वस्थ रखती है।
कुल मिलाकर, सर्दियों में गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है। अत्यधिक नमक का सेवन और ठंड के मौसम में शारीरिक गतिविधि में कमी, ये सभी पथरी बनने के जोखिम को बढ़ाते हैं।
