Prabhat Vaibhav,Digital Desk : सुबह की शुरुआत करनी हो या काम के बीच एनर्जी बूस्ट करनी हो, ज़्यादातर लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं। क्योंकि हमें लगता है कि ये कॉफी हमारी थकान दूर कर देगी। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि रोज़ाना कॉफी पीने की आदत आपकी सेहत के लिए कितनी नुकसानदायक हो सकती है?
डॉ. बिमल छाजेड कहते हैं कि अत्यधिक कैफीन का सेवन न केवल नींद और पाचन को प्रभावित करता है, बल्कि हृदय, मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचा सकता है। आइए जानें कि ज़्यादा कॉफ़ी पीने से शरीर में क्या-क्या समस्याएँ हो सकती हैं।
अनिद्रा की समस्या
कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो मस्तिष्क को सतर्क रखता है। दिन में एक कप से ज़्यादा कॉफ़ी पीने से नींद की समस्या हो सकती है। खासकर अगर आप देर शाम कॉफ़ी पीते हैं, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकता है और आपके शरीर और दिमाग को पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता।
हृदय गति में वृद्धि
अत्यधिक कैफीन के सेवन से हृदय गति बढ़ सकती है, जिससे घबराहट या पैनिक अटैक जैसी स्थितियाँ हो सकती हैं। यह उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।
पेट खराब और एसिडिटी
खाली पेट कॉफ़ी पीने से पेट में एसिड बढ़ जाता है, जिससे सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स या अल्सर जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। अगर आपको पहले से ही पाचन संबंधी समस्याएँ हैं, तो कैफीन उन्हें और बदतर बना सकता है।
मानसिक बेचैनी और चिड़चिड़ापन
बहुत ज़्यादा कैफ़ीन मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, जिससे मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और चिंता जैसी समस्याएँ बढ़ सकती हैं। लोग अक्सर इसे "ऊर्जा" समझते हैं, लेकिन असल में यह मानसिक थकान को छुपाता है।
कॉफ़ी पूरी तरह छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इसकी मात्रा पर नियंत्रण रखना बेहद ज़रूरी है। दिन में एक कप से ज़्यादा न पिएँ और कोशिश करें कि शाम के बाद कॉफ़ी न पिएँ। हर चीज़ की अति बुरी होती है, कॉफ़ी भी उनमें से एक है। स्वस्थ रहने के लिए संतुलित जीवनशैली और सोच-समझकर खाना-पीना ज़रूरी है।
