Prabhat Vaibhav,Digital Desk : रंगों का त्योहार होली खुशियों और उत्साह लेकर आता है, लेकिन कई बार भांग का ज्यादा सेवन अगली सुबह को भारी बना देता है। सिर चकराना, तेज सिरदर्द, मतली (Nausea) और भारीपन भांग के हैंगओवर के आम लक्षण हैं। अगर आप भी होली के बाद इस स्थिति से जूझ रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। आयुर्वेद और घरेलू चिकित्सा में कुछ ऐसे 'रामबाण' उपाय हैं जो आपके शरीर से भांग का नशा उतारने और आपको तरोताजा करने में मदद करेंगे।
1. नींबू और इमली का 'जादुई' जूस
भांग के असर को काटने के लिए खट्टी चीजें सबसे प्रभावी मानी जाती हैं।
नींबू पानी: ताजे नींबू के रस में थोड़ा सा काला नमक मिलाकर पिएं। यह न केवल हाइड्रेशन देता है बल्कि विटामिन-C नशे के प्रभाव को कम करता है।
इमली का पानी: यह एक पारंपरिक और बेहद असरदार नुस्खा है। इमली को पानी में भिगोकर उसका रस निकालें और उसमें थोड़ा गुड़ मिलाकर पिएं। यह बेचैनी और भारीपन को तुरंत कम करने में सहायक है।
2. हाइड्रेशन है सबसे जरूरी
भांग शरीर में पानी की भारी कमी (Dehydration) पैदा करती है।
नारियल पानी: इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल पानी शरीर में मिनरल्स की कमी को पूरा करता है।
किस्त-किस्त में पानी: एक साथ ढेर सारा पानी पीने के बजाय दिन भर घूंट-घूंट करके पानी पीते रहें। इससे सिरदर्द की गंभीरता कम होगी।
3. अदरक और शहद का मेल
अगर आपको मतली आ रही है या चक्कर आ रहे हैं, तो अदरक आपकी मदद कर सकता है। अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं या शहद के साथ अदरक का रस मिलाकर लें। अदरक की गरमा-गरम चाय भी पाचन तंत्र को शांत करती है और सुस्ती दूर करती है।
4. हल्का और सादा भोजन (Heavy Food से बचें)
हैंगओवर के दौरान अक्सर लोग तला-भुना खाने की गलती करते हैं, जो स्थिति को और बिगाड़ सकता है।
दही-चावल या खिचड़ी: पेट को आराम देने के लिए दही-चावल या सादी खिचड़ी सबसे अच्छा विकल्प है।
केला: कमजोरी दूर करने और पोटेशियम की भरपाई के लिए केला खाएं।
छाछ: भुने हुए जीरे और नमक के साथ छाछ पीने से पेट की जलन और भारीपन दूर होता है।
इन बातों का रखें खास ख्याल
कैफीन से बचें: चाय या कॉफी का अधिक सेवन न करें, क्योंकि यह डिहाइड्रेशन बढ़ा सकता है।
पूरी नींद लें: शरीर को रिकवर करने के लिए शांत और ठंडी जगह पर गहरी नींद लें।
पुदीना: पुदीने की पत्तियां चबाने या पुदीने की चाय पीने से मानसिक ताजगी मिलती है।
