Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आजकल थकान और कमज़ोरी आम बात हो गई है। इसका एक मुख्य कारण विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। बी12 हमारे मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए ज़रूरी है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी मदद करता है। इसकी कमी से हाथ-पैर सुन्न पड़ना और याददाश्त कमज़ोर होने जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए हम आपके लिए कुछ ज़रूरी फल लेकर आए हैं जो आपके शरीर को विटामिन बी12 के साथ-साथ स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करेंगे।
विटामिन बी12 शरीर के लिए एक ज़रूरी पोषक तत्व है। यह शरीर के तंत्रिका तंत्र को मज़बूत बनाता है और रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण का काम करता है। अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए, तो थकान, कमज़ोरी और याददाश्त कमज़ोर होने लगती है।
क्या फल विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं?
यद्यपि अधिकांश फलों में विटामिन बी12 कम होता है, फिर भी कुछ फल इसे प्रभावी रूप से अवशोषित करके ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं।
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने वाले 5 फल
1. सेब
सेब विटामिन बी12 का प्रत्यक्ष स्रोत नहीं हैं, लेकिन उनमें मौजूद विटामिन, फाइबर और अन्य एंटीऑक्सीडेंट शरीर को विटामिन बी12 को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करते हैं।
2. केला
केले में मौजूद फोलिक एसिड और फाइबर विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में मदद करते हैं।
3. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में प्राकृतिक रूप से विटामिन बी12 नहीं होता। फिर भी, ये विटामिन बी12 का एक अच्छा स्रोत हैं क्योंकि इनमें मौजूद विटामिन सी विटामिन बी12 के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
4. खजूर
खजूर में मौजूद आयरन और अन्य पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं और विटामिन बी12 की कमी को भी कम करते हैं।
5. अनार
अनार खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह कई बीमारियों से बचाता है, ऊर्जा प्रदान करता है और अप्रत्यक्ष रूप से विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
