Prabhat Vaibhav,Digital Desk : अखरोट कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे रोज सुबह खाना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। रोजाना अखरोट खाने से आपके स्वास्थ्य को आश्चर्यजनक लाभ होंगे।
आप इसे बादाम की तरह रातभर पानी में भिगोकर सुबह खा सकते हैं या फिर दूध के साथ भी खा सकते हैं। आइए जानते हैं अखरोट में कौन से पोषक तत्व भरपूर होते हैं, जिन्हें आप इन्हें खाने से प्राप्त कर सकते हैं।
अखरोट उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह एक प्रकार का स्वस्थ वसा है, जो हृदय को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने में बहुत मददगार है।
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने और हृदय को स्वस्थ रखने में काफी मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से होने वाली क्षति को रोकने में सहायक होते हैं, जिससे कोशिका क्षति से बचाव होता है और सूजन भी कम होती है।
अखरोट में फाइबर होता है, जो पाचन के साथ-साथ वजन घटाने में भी बहुत मददगार होता है। फाइबर के कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है और व्यक्ति को बार-बार भूख नहीं लगती।
अखरोट में विटामिन ई होता है, जो इसे त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद बनाता है। विटामिन ई उम्र बढ़ने से जुड़ी कई समस्याओं जैसे महीन रेखाएं, झुर्रियां और ढीली त्वचा को रोकने में मदद करता है।
