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Prabhat Vaibhav,Digital Desk : उम्र चाहे जो भी हो, हर महिला का सपना होता है कि वह हमेशा जवान और खूबसूरत दिखे। उम्र के साथ चेहरे की चमक खोना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन क्या आप जानती हैं कि अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आप 50 की उम्र के बाद भी 40 की दिख सकती हैं?

 डॉ. नेहा मेहता कहती हैं, "जवान दिखने के लिए सिर्फ़ स्किन क्रीम और ब्यूटी ट्रीटमेंट ही काफ़ी नहीं हैं, असली खूबसूरती हमारे खानपान में ही है। अगर आप भी बढ़ती उम्र को मात देकर दमकती त्वचा और ऊर्जावान शरीर पाना चाहती हैं, तो आज ही इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू कर दें।"

एवोकाडो

एवोकाडो में स्वस्थ वसा, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को अंदर से नमी प्रदान करते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। यह त्वचा को साफ़ और निर्मल बनाता है।

बेर

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और आंवला जैसे बेरीज़ विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं। ये फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को जवां बनाए रखते हैं।

वसायुक्त मछली

सैल्मन और टूना जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा को रूखा होने से बचाते हैं और बढ़ती उम्र के असर को कम करते हैं। ये बालों को मज़बूत और चमकदार भी बनाते हैं।

दाने और बीज

बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और चिया के बीज में विटामिन ई, ज़िंक और सेलेनियम होता है। ये त्वचा को नुकसान से बचाते हैं और उसे प्राकृतिक चमक प्रदान करते हैं।

हरी सब्ज़ी

पालक, मेथी, सरसों के साग जैसी हरी सब्जियों में आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो न केवल त्वचा को बल्कि पूरे शरीर को अंदर से डिटॉक्सीफाई करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।

गाजर और शकरकंद

इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है और उसे जवान बनाए रखने में मदद करता है।

खूब सारा पानी पीओ।

उम्र बढ़ने के साथ अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। अपनी त्वचा को अंदर से चमकदार बनाने के लिए दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ।

खूबसूरती का सीधा संबंध आपके खान-पान से है। अगर आप 50 साल की उम्र के बाद भी जवान और आकर्षक दिखना चाहती हैं, तो अपने आहार में इन प्राकृतिक और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों को शामिल करें। नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और सकारात्मक सोच के साथ, ये चीज़ें आपकी उम्र को बस एक संख्या बना देंगी।

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