Prabhat Vaibhav,Digital Desk : नींद एक ऐसा कारक है जो स्वस्थ शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपके शरीर और मस्तिष्क को रिसेट करता है, बल्कि आपको गंभीर बीमारियों से बचाकर फिट रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ एक स्वस्थ वयस्क को 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं।
अमेरिकी सीडीसी के अनुसार, पर्याप्त नींद लेने से कई चीजों में मदद मिल सकती है, जैसे कि आपके बीमार होने की संभावना कम हो जाती है, आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है, तनाव कम होता है और मूड में सुधार होता है, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करता है, हृदय स्वास्थ्य और चयापचय में सुधार करता है, और ध्यान और स्मृति में सुधार करता है।
हालांकि, विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने के बावजूद, लोग अभी भी पर्याप्त नींद लेने पर ध्यान नहीं देते हैं। महिलाओं को अक्सर कम नींद लेते देखा गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है? लेकिन आइये जानें कि ऐसा क्यों होता है।
क्या महिलाओं को अधिक नींद की आवश्यकता होती है?
यद्यपि विशेषज्ञ हमेशा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान मात्रा में नींद लेने की सलाह देते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि महिलाओं को आमतौर पर अपनी नींद को प्रभावित करने वाली अधिक समस्याएं होती हैं। एक महिला के पूरे जीवनकाल में हार्मोनल उतार-चढ़ाव उसकी नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है।
क्लीवलैंड क्लिनिक में नींद संबंधी विकार विशेषज्ञ, मिशेल ड्रेप, PsyD, का कहना है कि महिलाओं को आमतौर पर उनकी नींद को प्रभावित करने वाली अधिक समस्याएं होती हैं, इसलिए उन्हें बाधित नींद या खराब गुणवत्ता वाली नींद की भरपाई के लिए थोड़ी अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है।
महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है।
इसके अतिरिक्त, 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अनिद्रा से पीड़ित होने की संभावना 58 प्रतिशत अधिक होती है, जिसके कारण उन्हें अतिरिक्त नींद लेने के लिए घंटों करवटें बदलनी पड़ती हैं।
इसके अतिरिक्त, शोध से पता चलता है कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में सभी प्रकार की नींद संबंधी गड़बड़ियों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, जिसमें रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) और स्लीप एपनिया भी शामिल है। इसके कारण महिलाओं को आराम महसूस करने के लिए अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है।
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