Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आप सुबह उठते हैं, फ्रेश होते हैं, एक गिलास संतरे का जूस या नींबू पानी पीते हैं और फिर तुरंत अपने दांतों को ब्रश करना शुरू कर देते हैं। क्योंकि यह एक हेल्दी लाइफस्टाइल है, है न? लेकिन रुकिए! क्या आप जानते हैं कि यह आदत धीरे-धीरे आपके दांतों की सबसे बड़ी दुश्मन बन सकती है? हम अक्सर सेहत के लिए कई अच्छी आदतें अपनाते हैं, लेकिन अगर तरीका सही न हो तो वही आदत नुकसान पहुंचा सकती है। आज हम आपको एक ऐसी आम गलती के बारे में बताएंगे जो आप रोजाना कर रहे हैं और शायद आपको इसके बारे में पता भी न हो।
अम्लीय पेय और ब्रशिंग
संतरे का जूस, नींबू पानी, सेब का सिरका या कोई भी खट्टा पेय आपके शरीर के लिए फायदेमंद जरूर हो सकता है, लेकिन इनमें एसिड की मात्रा बहुत होती है। जब आप ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो यह आपके दांतों की ऊपरी परत को कुछ समय के लिए नरम कर देता है। अब अगर आप इस समय ब्रश करते हैं, तो आप अपने दांतों के नरम हिस्से को घिसते हैं। जिससे आपके दांत कमजोर होने लगते हैं।
ब्रश कब करें?
दंत चिकित्सकों के अनुसार, यदि आपने कुछ अम्लीय खाया है, तो कम से कम 30 मिनट से 1 घंटे तक ब्रश करने से बचें। इस दौरान, आपकी लार स्वाभाविक रूप से आपके मुंह के पीएच संतुलन को बहाल करती है और आपके दांतों को फिर से मजबूत बनाती है। यदि आपको तुरंत अपना मुंह साफ करने की आवश्यकता है, तो सादे पानी से कुल्ला करें या चीनी रहित गम चबाएं, जिससे लार बनती है और स्वाभाविक रूप से आपका मुंह साफ होता है।
करो और ना करो
- यदि आप नींबू पानी या जूस पी रहे हैं तो स्ट्रॉ का उपयोग करें।
- ब्रश करने से पहले कम से कम 30 मिनट प्रतीक्षा करें।
- अम्लीय पेय पीने के तुरंत बाद ब्रश न करें।
- कठोर ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग न करें।
स्वस्थ रहना अच्छी बात है, लेकिन स्वस्थ आदतें भी तभी कारगर होती हैं जब उन्हें सही तरीके से अपनाया जाए। अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी या संतरे के जूस से करें, लेकिन ब्रश करने से पहले थोड़ा रुकें। यह छोटी सी तरकीब आपके दांतों को आने वाले सालों तक मजबूत और टिकाऊ बनाए रखेगी।
