Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आजकल की ज़िंदगी में तनाव और मानसिक थकान बहुत आम हो गई है। इससे अक्सर लोग उदास और मानसिक रूप से थके हुए रहते हैं । इसके अलावा, उन्हें लगातार थकान बनी रहती है। ऐसा उनकी अस्वस्थ जीवनशैली के कारण होता है । इस थकान को दूर करने के लिए डॉक्टर पर्याप्त नींद लेने की सलाह देते हैं। लेकिन आपने देखा होगा कि कई लोग पर्याप्त नींद लेने के बाद भी हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं। यह समस्या कई अन्य कारणों से भी हो सकती है। आइए जानते हैं इसके पीछे के मुख्य कारण ।
आयरन की कमी से थकान होती है
हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ शरीर के लिए संतुलित आहार ज़रूरी है। इसलिए, हमें सही समय पर खाना चाहिए और सभी पोषक तत्वों का सेवन सही मात्रा में करना चाहिए। इससे हमारा इम्यून सिस्टम स्वस्थ रहता है और ऊर्जा का स्तर बना रहता है । इसलिए, जब हमारे शरीर में आयरन की कमी होती है , तो हीमोग्लोबिन का उत्पादन भी कम हो जाता है। इससे शरीर की सभी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन की उचित आपूर्ति बाधित होती है , जिसके कारण हमें थकान महसूस होती है ।
निर्जलीकरण समस्या पैदा कर सकता है .
जब शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है, तो हम थका हुआ महसूस करने लगते हैं। निर्जलीकरण इसका एक प्रमुख कारण है। दरअसल , शरीर में रक्त संचार और इलेक्ट्रोलाइट्स के संचलन के लिए पानी आवश्यक है । पानी की कमी से थकान और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं । इसलिए, हमें पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
तनाव के कारण थकान महसूस होना
तनाव थकान और चिड़चिड़ापन का सबसे बड़ा कारण है । तनाव अप्रत्यक्ष रूप से आपके पूरे शरीर की कार्यप्रणाली को बाधित करता है । इससे न केवल आपका शरीर, बल्कि आपका मन भी चिंतित और उदास महसूस करता है, जिससे शरीर अत्यधिक सतर्क रहता है । इससे नींद की कमी होती है , जिससे आप तरोताज़ा महसूस नहीं कर पाते ।
नीली प्रकाश किरणों के बुरे प्रभाव
आजकल ज़्यादातर लोग लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करते हैं । मोबाइल फ़ोन का इस्तेमाल भी बहुत आम है। इन उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी भी आपके दिमाग को बेचैन कर देती है। दरअसल , रोशनी दिमाग को संकेत देती है कि अभी दिन है। इससे मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है , जो हमें सही समय पर सोने से रोकता है और दिमाग को सक्रिय अवस्था में रखता है।
