Prabhat Vaibhav,Digital Desk : स्तन कैंसर महिलाओं में होने वाले सबसे आम कैंसर में से एक है। भारत में स्तन कैंसर के मामले सबसे ज़्यादा हैं। हालाँकि, समय पर इलाज और स्वस्थ जीवनशैली से इसे रोका जा सकता है। तो आइए, स्तन कैंसर से बचाव के कुछ आसान उपाय बताते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, स्तन कैंसर से बचाव के लिए रोज़ाना थोड़ी देर व्यायाम करना और सुबह की धूप में कुछ समय बिताना ज़रूरी है। पैदल चलना, जॉगिंग करना, साइकिल चलाना, तैरना या कोई भी अन्य गतिविधि शरीर को मज़बूत बनाती है और विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है, जिससे स्तन कैंसर का ख़तरा कम होता है।
इसके अलावा, विशेषज्ञों का कहना है कि प्रोटीन न केवल मांसपेशियों के निर्माण में, बल्कि शरीर के ऊतकों की मरम्मत और एंटीबॉडी बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि बैक्टीरिया और कैंसर कोशिकाओं से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने दैनिक आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करने से स्तन कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है।
विशेषज्ञों का मानना है कि चीनी कैंसर पैदा करने वाला खाद्य पदार्थ है। ऐसे में वे जंक फूड, मिठाइयाँ, चॉकलेट, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक और शराब का सेवन सीमित करने की सलाह देते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इन चीज़ों का कभी-कभार सेवन ठीक है, लेकिन इन्हें अपनी दैनिक जीवनशैली में शामिल न करना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
लगातार तनाव और नींद की कमी शरीर के हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ देती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर देती है, जिससे कैंसर जैसी बीमारियों का ख़तरा बढ़ जाता है। इसलिए, पर्याप्त नींद और मानसिक शांति शरीर के लिए ज़रूरी है, जो स्तन कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है।
इसके अलावा, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर महिला को महीने में एक बार अपने स्तनों की स्वयं जाँच करनी चाहिए और साल में एक बार डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। स्तन कैंसर का समय पर पता चलने पर इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।
