Prabhat Vaibhav,Digital Desk : उच्च रक्तचाप , जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, आज एक आम समस्या बन गई है, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है । इसके बावजूद, इस बारे में कई गलत धारणाएं प्रचलित हैं, जो स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। यदि समय रहते सच्चाई को न समझा जाए, तो दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सच्चाई यह है कि अधिकांश लोगों को कोई लक्षण महसूस नहीं होते । यही कारण है कि इसे साइलेंट किलर कहा जाता है । कई बार, लोगों को समस्या का एहसास तभी होता है जब स्थिति गंभीर हो जाती है। इसलिए, नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करवाना बहुत महत्वपूर्ण है ।
आजकल युवा लोग सबसे ज्यादा प्रभावित हो रहे हैं।
एक आम गलत धारणा यह है कि उच्च रक्तचाप केवल बुजुर्गों को प्रभावित करता है । हालांकि, सच्चाई यह है कि युवा लोग भी इससे प्रभावित होते हैं। मोटापा, अत्यधिक नमक और तले हुए खाद्य पदार्थ, व्यायाम की कमी और पारिवारिक इतिहास इसके मुख्य कारण हैं। अच्छी खबर यह है कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इसे किसी भी उम्र में नियंत्रित किया जा सकता है । कई लोगों का मानना है कि यदि पारिवारिक इतिहास हो तो उच्च रक्तचाप से बचना मुश्किल है , लेकिन यह पूरी तरह गलत है। जीन निश्चित रूप से एक भूमिका निभाते हैं, लेकिन आपकी दैनिक आदतें और भी महत्वपूर्ण हैं। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रण और शराब से परहेज करके रक्तचाप को नियंत्रण में रखा जा सकता है ।
आपकी आदतें ट्रिगर करती हैं
लोग अक्सर तनाव को उच्च रक्तचाप का मुख्य कारण मानते हैं। तनाव से रक्तचाप अस्थायी रूप से बढ़ सकता है , लेकिन लंबे समय तक उच्च रक्तचाप का असली कारण धूम्रपान, शराब पीना या अधिक खाना जैसी अस्वास्थ्यकर आदतें नहीं हैं। योग, ध्यान और पर्याप्त नींद जैसी उचित तनाव प्रबंधन विधियाँ बहुत सहायक हो सकती हैं। एक और खतरनाक गलत धारणा यह है कि दवा लेने के बाद जीवनशैली में बदलाव आवश्यक नहीं हैं, जबकि सच्चाई यह है कि दवाएँ स्वस्थ जीवनशैली के साथ मिलकर सबसे अच्छा काम करती हैं। कई मामलों में, स्वस्थ जीवनशैली दवा की खुराक को कम भी कर सकती है ।
रक्तचाप और व्यायाम के बीच संबंध
कुछ लोगों का मानना है कि उच्च रक्तचाप के लिए व्यायाम की सलाह नहीं दी जाती है । हालांकि, नियमित शारीरिक गतिविधि रक्तचाप को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है । सप्ताह में कम से कम 150 मिनट हल्का से मध्यम व्यायाम हृदय को मजबूत बनाता है। यह भी एक आम गलत धारणा है कि रक्तचाप नियंत्रण में आते ही दवा बंद कर देनी चाहिए । उच्च रक्तचाप एक दीर्घकालिक स्थिति है। डॉक्टर से परामर्श किए बिना दवा बंद करना खतरनाक हो सकता है। कई लोग मानते हैं कि रक्तचाप में थोड़ी वृद्धि कोई बड़ी बात नहीं है। हालांकि, हल्का उच्च रक्तचाप भी धीरे-धीरे हृदय, गुर्दे और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। हमेशा याद रखें कि केवल नमक कम करना ही पर्याप्त नहीं है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।
