Prabhat Vaibhav, Digital Desk : क्या आपका फोन आपसे कुछ पलों के लिए दूर होता है तो आपको बेचैनी होने लगती है? अगर हाँ, तो आप एक ऐसी बीमारी की चपेट में हैं जो आपको समय से पहले 'बुजुर्ग' बना रही है। हाल ही में आई एक चौंकाने वाली रिपोर्ट के अनुसार, भारत में लोगों ने साल 2024 में स्मार्टफोन पर कुल 1.1 ट्रिलियन घंटे खर्च किए। इसका मतलब है कि औसतन हर भारतीय रोजाना 5 घंटे स्क्रीन के सामने बिता रहा है। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यह 'डिजिटल मोटापा' हमारी नींद, दिमाग और पेट के स्वास्थ्य के लिए किसी जहर से कम नहीं है।
नीली रोशनी (Blue Light) और समय से पहले बुढ़ापा
स्क्रीन पर बिताया गया अतिरिक्त समय शरीर के भीतर बुढ़ापे की प्रक्रिया (Aging process) को तेज कर देता है। रात के समय फोन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारे शरीर में मेलाटोनिन (Melatonin) हार्मोन के उत्पादन को रोक देती है। यह वही हार्मोन है जो हमें गहरी नींद सुलाने और शरीर की मरम्मत करने के लिए जिम्मेदार है। 'एनपीजे डिजिटल हेल्थ' के शोध के अनुसार, खराब नींद न केवल चेहरे पर झुर्रियां लाती है, बल्कि शरीर के अंगों को भी अंदरूनी रूप से कमजोर कर देती है।
मस्तिष्क पर प्रहार: याददाश्त की कमी और मनोभ्रंश का खतरा
फोन का अत्यधिक उपयोग केवल आंखों को ही नहीं, बल्कि मस्तिष्क की संरचना को भी बदल रहा है। 'द लैंसेट कमीशन (2024)' की रिपोर्ट के मुताबिक, नींद की कमी और स्क्रीन की लत मस्तिष्क के उन हिस्सों को सिकोड़ देती है जो स्मृति (Memory) और सोचने-समझने के लिए जिम्मेदार हैं। यही कारण है कि अब कम उम्र के लोगों में भी मनोभ्रंश (Dementia) जैसी समस्याओं के लक्षण देखे जा रहे हैं। हर नोटिफिकेशन पर मिलने वाला 'डोपामाइन रश' दिमाग को उसी तरह प्रभावित करता है जैसे कोई खतरनाक नशा।
पेट का स्वास्थ्य और स्क्रीन टाइम का गहरा नाता
हैरानी की बात यह है कि स्क्रीन की लत आपके पेट को भी बीमार कर रही है। 'फ्रंटियर्स इन माइक्रोबायोलॉजी' के एक अध्ययन के अनुसार, नींद की कमी और तनाव का सीधा असर हमारे आंतों के माइक्रोबायोम (Gut Health) पर पड़ता है। जब पेट में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ता है, तो यह चिंता (Anxiety), उदासी और भारी तनाव को जन्म देता है। डॉक्टर आरोन हार्टमैन के अनुसार, "नींद, तनाव और पेट का स्वास्थ्य—ये तीनों एक त्रिकोण की तरह हैं; एक भी बिगड़ा तो पूरा सिस्टम ढह जाएगा।"
विशेषज्ञों की चेतावनी: 'न्यूरोइन्फ्लेमेशन' बन रहा है बड़ी चुनौती
'जेरोसाइंस (2024)' के अध्ययन में कहा गया है कि रात में कृत्रिम रोशनी के संपर्क में रहने से शरीर में सूजन (Inflammation) बढ़ जाती है। यह सूजन जब मस्तिष्क तक पहुँचती है, तो इसे 'न्यूरोइन्फ्लेमेशन' कहा जाता है, जो बुढ़ापे की गति को कई गुना बढ़ा देती है। डॉ. जॉन ला पुमा ने इस स्थिति को "डिजिटल मोटापा" करार दिया है। उनके अनुसार, जिस तरह अधिक भोजन शरीर को नुकसान पहुंचाता है, उसी तरह अत्यधिक सूचनाएं और स्क्रीन टाइम दिमाग को 'मोटा' और सुस्त बना रहे हैं।
बचाव के उपाय: विशेषज्ञों की सलाह है कि सोने से कम से कम 2 घंटे पहले फोन को खुद से दूर कर दें और 'डिजिटल डिटॉक्स' को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं।
