Prabhat Vaibhav,Digital Desk : सुबह जल्दी न उठना और पेट साफ़ न होना खराब पाचन तंत्र का संकेत है। यह स्थिति आपको दिन भर बेचैनी का एहसास दिलाती है, साथ ही आपकी ऊर्जा और मनोदशा पर भी असर डालती है। अच्छी बात यह है कि इसके लिए दवा की ज़रूरत नहीं होती। आप कुछ घरेलू नुस्खों से आसानी से अपना पेट साफ़ कर सकते हैं। ये प्राकृतिक उपाय न सिर्फ़ आपके पेट को साफ़ करने में मदद करते हैं, बल्कि पाचन और समग्र आंत स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं।
गर्म पानी और नींबू
सुबह सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीना पेट साफ़ करने का एक आसान तरीका है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन प्रक्रिया को तेज़ करता है।
इसे प्रतिदिन खाली पेट पीने से कब्ज दूर होती है।
साबुत अनाज और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं,
ओट्स, ब्राउन राइस और सब्जियां जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
प्रतिदिन कम से कम 25 ग्राम फाइबर शामिल करें।
अजवाइन या सौंफ को गर्म पानी में उबालें और गर्म होने पर इस पानी को पी लें।
अजमोद और सौंफ में पाचन गुण होते हैं। अजमोद या सौंफ को गर्म पानी के साथ खाने से गैस और पेट फूलने की समस्या कम होती है। रात में या सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से सुबह पेट आसानी से साफ़ हो जाता है।
दही या प्रोबायोटिक भोजन
दही और प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि किमची और सूखे किण्वित खाद्य पदार्थ, आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज से बचाव में मदद मिलती है। रोज़ाना एक कटोरी दही खाने से आपका पेट साफ़ होता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत होती है।
हल्दी वाला दूध और जलयोजन
हल्दी वाला दूध पीने से पेट की अंदरूनी सफाई में मदद मिलती है। दिन भर में खूब पानी पीना भी ज़रूरी है।
पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और पेट साफ रहता है।
सुबह-सुबह मल त्याग में गड़बड़ी आपकी दिनचर्या को बिगाड़ सकती है। हालाँकि, ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप कब्ज, पेट फूलना और गैस से आसानी से राहत पा सकते हैं। गर्म पानी, नींबू, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, प्रोबायोटिक्स और हल्दी वाला दूध आपकी आंतों के स्वास्थ्य में सुधार लाएंगे।
