Prabhat Vaibhav,Digital Desk : नवरात्रि का यह 9 दिवसीय उत्सव न केवल धार्मिक रूप से महत्वपूर्ण है, बल्कि हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को तरोताजा करने का भी एक अवसर है। उपवास के दौरान, हम अक्सर ऊर्जा की कमी, कमजोरी और थकान महसूस करते हैं। हालाँकि, सही पेय पदार्थ न केवल आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं, बल्कि आपकी ऊर्जा को बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं।
नारियल पानी: पानी और इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करता है। कमज़ोरी और थकान दूर करता है। पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। उपवास के दौरान दिन में दो बार नारियल पानी पिएँ।
फलों और सब्जियों के रस: विटामिन और खनिजों की कमी को पूरा करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करते हैं। ऊर्जा और एकाग्रता बढ़ाते हैं। गाजर, चुकंदर, सेब और संतरे के रस बनाएँ। स्वस्थ आहार के लिए बिना चीनी के पिएँ।
ठंडा दही पेय: दही आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। यह पेय ऊर्जा बनाए रखता है। उपवास के दौरान भारी भोजन का यह एक हल्का और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। दही में काला नमक, भुना जीरा पाउडर और पुदीना मिलाकर ठंडा पिएं।
एलोवेरा जूस: शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। पेट साफ़ रखता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। एलोवेरा जेल को पानी में मिलाकर दिन में एक बार पिएँ। स्वाद के लिए आप इसमें नींबू भी मिला सकते हैं।
संतरे का जूस: थकान और कमज़ोरी दूर करता है। हड्डियों और त्वचा के लिए अच्छा है। ऊर्जा का स्तर भी बढ़ाता है। स्वस्थ रहने के लिए बिना चीनी वाला ताज़ा संतरे का जूस पिएँ।
अदरक और नींबू: गर्म पानी पेट को गर्म करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। यह कमजोरी और सर्दी से भी राहत देता है।
हर्बल चाय या हल्दी वाला दूध: थकान कम करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। रात में इसे पीने से अच्छी नींद भी आती है। आप हल्दी और हर्बल चाय को शहद के साथ मिलाकर पी सकते हैं।
