Prabhat Vaibhav,Digital Desk : सुबह उठते ही हेल्थ सप्लीमेंट की बोतल खोलना और बिना सोचे-समझे कैप्सूल निगल जाना आजकल की आदत बन गई है। सोशल मीडिया, यूट्यूब और फिटनेस इन्फ़्लुएंसर्स के ज़माने में हममें से कई लोग मानते हैं कि जितने ज़्यादा विटामिन होंगे, हमारी सेहत उतनी ही बेहतर होगी। लेकिन क्या ज़्यादा लेना नुकसानदेह हो सकता है? ख़ास तौर पर जब विटामिन बी12 की बात आती है, तो क्या यह वाकई किडनी के लिए ख़तरनाक हो सकता है?
क्या अधिक विटामिन बी12 गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है?
शरीर से अतिरिक्त विटामिन बी12 मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाता है। लेकिन हाल ही में हुए कुछ शोधों में पाया गया है कि जिन लोगों ने लंबे समय तक अत्यधिक मात्रा में बी12 सप्लीमेंट्स लिए हैं, उनके गुर्दे के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है।
- विटामिन बी12 की अत्यधिक मात्रा लेने से सीरम क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ सकता है, जो किडनी के स्वास्थ्य का संकेत है।
- विशेषकर मधुमेह या उच्च रक्तचाप के रोगी जो पहले से ही किडनी से संबंधित समस्याओं से पीड़ित हैं, उन्हें अधिक विटामिन बी12 लेने के प्रति सतर्क रहना चाहिए।
सही मात्रा क्या है?
- प्रतिदिन 2.4 माइक्रोग्राम पर्याप्त माना जाता है।
- यदि आहार में दूध, दही, पनीर, अंडे और मांस जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए तो विटामिन बी12 स्वाभाविक रूप से पर्याप्त होता है।
- डॉक्टर की सलाह के बिना सप्लीमेंट्स लेना खतरनाक हो सकता है।
तुम्हे क्या करना चाहिए?
- रक्त परीक्षण करवाएं: सबसे पहले, अपने बी12 स्तर की जांच करवाएं।
- केवल डॉक्टर की सलाह पर ही सप्लीमेंट्स लें।
- अनावश्यक रूप से पूरक आहार लेना 'अधिक दवा, अधिक स्वास्थ्य' का भ्रम है
सेहत के नाम पर हम कई बार ऐसी चीजें करने लगते हैं जो अनजाने में शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। विटामिन बी12 एक जरूरी पोषक तत्व है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा किडनी जैसे महत्वपूर्ण अंगों को परेशानी में डाल सकती है। इसलिए अगली बार जब आप विटामिन की बोतल उठाएं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
