Prabhat Vaibhav,Digital Desk : क्या आपके साथ भी ऐसा होता है कि सुबह जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं, अचानक सिर घूमने लगता है या कुछ सेकंड के लिए आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है? अक्सर लोग इसे सामान्य कमजोरी या नींद की कमी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन मेडिकल साइंस की भाषा में इसे 'ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन' (Orthostatic Hypotension) कहा जाता है। यह स्थिति तब पैदा होती है जब लेटने की स्थिति से अचानक खड़े होने पर शरीर का रक्तचाप (Blood Pressure) तेजी से गिर जाता है और मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कुछ क्षणों के लिए कम हो जाती है।
क्यों आता है सुबह-सुबह चक्कर? समझें मुख्य कारण
डॉक्टरों के अनुसार, सुबह के समय चक्कर आने के पीछे शरीर की आंतरिक कार्यप्रणाली और आपकी जीवनशैली से जुड़े कई कारण हो सकते हैं:
डिहाइड्रेशन (पानी की कमी): रात भर सोने के दौरान शरीर में पानी का स्तर गिर जाता है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो सुबह रक्त की मात्रा कम होने से बीपी गिर सकता है। रात में शराब या कैफीन का सेवन इस समस्या को और गंभीर बना देता है।
लो ब्लड शुगर (Hypoglycemia): जो लोग रात में जल्दी भोजन कर लेते हैं या मधुमेह (Diabetes) की दवाएं ले रहे हैं, उनके शरीर में सुबह उठते समय शुगर का स्तर काफी कम हो सकता है, जिससे घबराहट और चक्कर महसूस होते हैं।
भीतरी कान की समस्या: हमारे कान का अंदरूनी हिस्सा शरीर का संतुलन बनाए रखने का काम करता है। यदि कान में संक्रमण, सूजन या वहां मौजूद 'क्रिस्टल्स' की स्थिति बिगड़ जाए, तो सिर हिलाते ही चक्कर आने लगते हैं।
स्लीप एपनिया: यदि सोते समय आपकी सांस बार-बार रुकती है, तो शरीर में ऑक्सीजन का स्तर गिर जाता है। इसका परिणाम सुबह उठने पर सिर में भारीपन और चक्कर के रूप में सामने आता है।
दवाओं का दुष्प्रभाव भी हो सकता है जिम्मेदार
उच्च रक्तचाप (Hypertension), अवसाद (Depression), या हृदय रोग की कुछ विशेष दवाएं तंत्रिका तंत्र और रक्त वाहिकाओं के फैलने-सिकुड़ने की प्रक्रिया को प्रभावित करती हैं। यदि आप ऐसी कोई दवा ले रहे हैं, तो सुबह उठते समय शरीर को रक्तचाप संतुलित करने में अधिक समय लग सकता है।
चक्कर आने से बचने के 5 अचूक उपाय
यदि आपको अक्सर सुबह उठते ही सिर हल्का महसूस होता है, तो इन आसान आदतों को अपनाकर आप सुरक्षित रह सकते हैं:
झटके से न उठें: सुबह आंख खुलने पर तुरंत बिस्तर न छोड़ें। पहले 2-3 मिनट बिस्तर पर लेटे रहें, फिर धीरे से उठकर बैठें और पैरों को जमीन पर रखकर कुछ देर रुकें, उसके बाद ही खड़े हों।
सुबह का पहला गिलास: उठते ही कम से कम एक गिलास गुनगुना या सामान्य पानी पिएं। यह रात भर की कमी को पूरा कर ब्लड प्रेशर को स्थिर करेगा।
नाश्ता न छोड़ें: ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए समय पर हेल्दी नाश्ता करें। खाली पेट ज्यादा देर रहने से बचें।
रात की आदतों में सुधार: सोने से पहले शराब या बहुत अधिक चाय-कॉफी के सेवन से बचें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं।
डॉक्टरी सलाह: यदि चक्कर आने के साथ-साथ बेहोशी, सीने में दर्द या बोलने में दिक्कत महसूस हो, तो तुरंत विशेषज्ञ से परामर्श लें।
