Prabhat Vaibhav,Digital Desk : हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है, लेकिन हृदय रोग के कई जोखिम हमारे नियंत्रण में हैं। वास्तव में, स्वस्थ आदतें अपनाने से दिल के दौरे का खतरा कम हो सकता है और लंबे समय में हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
अधिक समय बाहर बिताएं.
आप जितना अधिक समय बाहर बिताएंगे, दिल का दौरा पड़ने का खतरा उतना ही कम होगा। वास्तव में, ताजी हवा, प्राकृतिक प्रकाश और गतिविधि आपके हृदय और समग्र स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकती है।
अच्छी नींद भी राहत प्रदान करती है।
आपको अपने सोने का समय हर दिन एक घंटा आगे बढ़ा देना चाहिए। रात को अच्छी नींद लेने से दिल को राहत मिलती है। अच्छी नींद बेहतर रिकवरी और हार्मोनल संतुलन में भी मदद करती है।
स्क्रीन टाइम कम करना बहुत महत्वपूर्ण है।
आज की जीवनशैली में टेक्नोलॉजी बहुत महत्वपूर्ण हो गई है, लेकिन डॉ. जैक टेक्नोलॉजी से दूर रहने की सलाह देते हैं। उनका कहना है कि अगर आप अपनी सेहत को अच्छा रखना चाहते हैं तो टेक्नोलॉजी से दूर रहना ही बेहतर होगा। इसके लिए स्क्रीन टाइम को कम करने की जरूरत है, ताकि व्यक्ति अच्छी नींद ले सके। तनाव कम हो जाएगा और आप अपने हृदय को स्वस्थ रखने वाली आदतों को अपनाने में अधिक समय व्यतीत कर सकेंगे।
ज़मीन पर नंगे पैर चलें।
अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको जमीन पर नंगे पैर चलना चाहिए। इसे ग्राउंडिंग कहा जाता है। ग्राउंडिंग में हमारी त्वचा ज़मीन से जुड़ जाती है। ऐसा माना जाता है कि इससे सूजन आदि समस्याएं कम होती हैं और रक्त संचार बेहतर होता है।
भगवान का शुक्र है।
दिन में कम से कम एक बार ईश्वर को धन्यवाद देना चाहिए। इससे तनाव का स्तर कम होता है और मूड बेहतर होता है। यह प्रक्रिया कोर्टिसोल के स्तर को कम करके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।
