Prabhat Vaibhav,Digital Desk : खराब खान-पान का सबसे ज्यादा असर दिल पर पड़ता है। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल रक्त संचार को प्रभावित करता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, नाश्ते में उचित और पौष्टिक भोजन करना बहुत जरूरी है।
साबुत अनाज के सैंडविच नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं। इनमें फाइबर और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं और कैलोरी कम होती है। ये वजन घटाने में सहायक होते हैं और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं।
बादाम के दूध में वसा, फाइबर, मैग्नीशियम और विटामिन ई होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और हृदय रोग से बचाता है।
मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा होती है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। इनमें प्रोटीन और फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।
सुबह के समय फलों के साथ दही खाना फायदेमंद होता है। यह प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
जई न केवल हृदय के लिए बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है। नाश्ते में इसे शामिल करने के कई लाभ हैं। फाइबर का अच्छा स्रोत होने के कारण इसे एक बेहतरीन विकल्प माना जाता है। जई में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से बंध जाता है, जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल आसानी से शरीर से बाहर निकल जाता है।
