Prabhat Vaibhav, Digital Desk : हमारा जीवन सांस लेने पर निर्भर करता है. अगर सांस लेना बंद हो जाए तो जीवन खत्म हो जाता है. ऐसे में सांस लेने की प्रक्रिया का ध्यान रखना जरूरी है. लोग मुंह से और नाक से सांस लेते हैं. लेकिन हमेशा इस बात को लेकर असमंजस की स्थिति बनी रहती है कि कौन सा तरीका सही है. इन दोनों तरीकों से सांस लेने के क्या फायदे और नुकसान हैं? क्या इसका शरीर पर कोई असर पड़ता है? ऐसे सवाल अक्सर लोगों के मन में उठते हैं, आइए जानते हैं इनके जवाब...
नाक का कार्य
शरीर में नाक का काम सांस लेना और छोड़ना है। जब हम नाक से सांस लेते हैं तो ऑक्सीजन शरीर में पहुंचती है और शरीर के लिए हानिकारक तत्व कार्बन डाइऑक्साइड के रूप में बाहर निकल जाते हैं। यह शरीर में सांसों का फिल्टर है। यह शरीर में प्रवेश करने से पहले हवा को साफ करता है ताकि शरीर ताजी हवा में सांस ले सके। इससे संक्रमण के खतरे को कम करने के साथ-साथ फेफड़ों में हवा का प्रवाह बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
मुँह का उपयोग
मुंह का इस्तेमाल शरीर में खाने-पीने और बोलने के लिए होता है। कुछ लोग मुंह से सांस लेते हैं। लेकिन नाक के मुकाबले मुंह में कोई फिल्टर नहीं होता। ऐसे में मुंह से सांस लेने पर हवा बिना फिल्टर हुए शरीर में चली जाती है। इससे शरीर में बीमारी और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
आपको सांस कैसे लेनी चाहिए?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नाक से सांस लेना स्वस्थ शरीर के लिए अच्छा होता है। नाक से सांस लेने से शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचती है। इससे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा बढ़ेगी। यह शरीर में मौजूद रक्त वाहिकाओं में बनने वाली गैस है। इसकी मदद से खून पतला होता है और बीपी नियंत्रित रहता है। नाक से सांस न लेने से नाइट्रिक एसिड की कमी हो सकती है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
नाक से सांस लेने के फायदे
- नाक में छोटे-छोटे बाल और बलगम होते हैं। ये फिल्टर का काम करते हैं। सांस लेते समय ये बाहर की हवा में मौजूद धूल, धुआं और बैक्टीरिया जैसे ज़हरीले तत्वों को छानकर बाहर निकाल देते हैं।
- शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड नामक गैस बनती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। इससे शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
- यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- यह उचित नींद में मददगार साबित होता है।
मुंह से सांस लेने के नुकसान
- आपको मौखिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। दांत और मसूड़ों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
- शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे व्यक्ति जल्दी थक जाता है।
- यदि कोई व्यक्ति लम्बे समय तक मुंह से सांस लेता है तो चेहरे की हड्डियां प्रभावित होती हैं।
- यदि कोई व्यक्ति सोते समय मुंह से सांस लेता है, तो मुंह को नम रखने वाली लार सूख जाती है। इससे सांसों से दुर्गंध आती है।
- रात में खर्राटे लेना और बार-बार जागना एक समस्या हो सकती है।
