Prabhat Vaibhav,Digital Desk : अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके आसानी से वजन घटा सकते हैं। मोटापे पर काबू पाने का यह बहुत ही सरल उपाय है। आपको बस अपने आहार में कुछ बदलाव करने होंगे और अपने आहार से मसालेदार, तैलीय और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को हटाना होगा, और आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आहार में छाछ को जरूर शामिल करें। छाछ में स्वस्थ बैक्टीरिया, कार्बोहाइड्रेट और लैक्टोज होते हैं। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ती है। अपने फिगर को बनाए रखने के लिए आप सादा या मसालेदार छाछ पी सकते हैं।
दही वजन घटाने में भी मदद करता है। दही गर्मियों में शरीर को पोषण देता है और वजन घटाने में भी कारगर है। दही खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे अधिक खाने से भी बचा जा सकता है। दही कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी 12 और मैग्नीशियम का खजाना है। दही पेट को नरम रखता है।
गर्मी के दिनों में जितना संभव हो सके नींबू का सेवन करना चाहिए। गर्मी से बचने के लिए आपको हर रोज नींबू पानी पीना चाहिए। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। वजन भी कम हो जाता है. नींबू में थायमिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन ई, विटामिन बी6 और फोलेट जैसे विटामिन होते हैं। जिससे वजन कम होता है।
बादाम को सुपरफूड माना जाता है। इससे आपको भूख नहीं लगती. बादाम का सेवन करने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इससे अतिरिक्त चर्बी जल्दी कम हो जाती है। बादाम विटामिन ई, फाइबर, ओमेगा 6, फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। हालाँकि, गर्म मौसम में इसे रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाना चाहिए।
इसके अलावा, आप अपने आहार से शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को हटाकर और सलाद, हरी सब्जियां और फलों को शामिल करके भी वजन को नियंत्रित रख सकते हैं। आहार से गेहूं से बनी चीजों को हटाने से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है।
