Prabhat Vaibhav,Digital Desk : प्राकृतिक चिकित्सा एक वैकल्पिक चिकित्सा प्रणाली है जो व्यक्ति की क्षमताओं को बढ़ाकर रोगों का इलाज करती है। प्राकृतिक चिकित्सा में जड़ी-बूटियों, मालिश, एक्यूप्रेशर आदि की मदद से रोगों का इलाज किया जाता है। प्राकृतिक चिकित्सा दिवस 2024 के खास मौके पर आइए जानते हैं कि कमर दर्द से राहत पाने के लिए कौन सी तकनीकें कारगर मानी जाती हैं।
पेट में एक्यूप्रेशर बिंदु
अगर आप लंबे समय से कमर दर्द से परेशान हैं, तो घर पर ही एक्यूप्रेशर की मदद से कमर दर्द से राहत पा सकते हैं। अपनी उंगलियों से नाभि के नीचे पेट पर हल्का दबाव डालें। 10 मिनट के अंतराल पर पेट के बिंदु पर दबाव डालने से पीठ के निचले हिस्से और पेट की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं। आप अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों का इस्तेमाल करें।
पीठ दर्द से राहत पाने के लिए रीढ़ की हड्डी के दबाव बिंदुओं की पहचान करना ज़रूरी है। B 23 और B 47 बिंदु रीढ़ की हड्डी के सबसे निचले हिस्से में स्थित होते हैं। इन दोनों बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है। दबाव के दौरान आपको गहरी साँस लेनी चाहिए। जैसे-जैसे दबाव कम होता जाए, साँस छोड़ते रहें। पीठ पर स्थित एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर अंगूठे और उंगलियों की मदद से 1 मिनट तक दबाव डाला जाता है। आपको कुछ ही समय में पीठ दर्द से राहत महसूस होने लगेगी।
पीठ की अकड़न गायब हो जाएगी।
पीठ की अकड़न, पुराने घुटने के दर्द या गठिया के दर्द को कम करने के लिए घुटने के पीछे एक्यूप्रेशर बिंदु पर दबाव डाला जाता है। सीधे खड़े होकर अपनी तर्जनी उंगली की मदद से घुटने के पिछले हिस्से पर दबाव डालें। आप एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ की मदद से शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द के इलाज के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
एक्यूप्रेशर के दौरान सावधान रहें
एक्यूप्रेशर उपचार घर पर भी आसानी से किया जा सकता है। इसके लिए एक्यूप्रेशर बिंदुओं की सही जानकारी होना बहुत ज़रूरी है। आप किसी विशेषज्ञ से भी एक्यूप्रेशर उपचार करवा सकते हैं। इस एक्यूप्रेशर को लेते समय हमेशा अपनी उंगली या अंगूठे का इस्तेमाल करें। आपको हल्का दबाव डालना है, लेकिन उस जगह पर दर्द नहीं होना चाहिए।
