Prabhat Vaibhav,Digital Desk : शारदीय नवरात्रि 22 सितंबर से शुरू हो रही है। इस मौके पर कई लोग 9 दिनों तक व्रत रखते हैं। अगर आप भी इस पावन अवसर पर व्रत रख रहे हैं, तो इस दौरान आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा। नौ दिनों तक अपने खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है, ताकि आपको कमजोरी महसूस न हो। खासतौर पर इस दौरान व्रत रखने वालों को हेल्दी डाइट का चुनाव करना चाहिए, ताकि आपको ऊर्जावान बनाए रखने के साथ-साथ शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी पूरी हो सके। आइए जानते हैं नवरात्रि में क्या खाएं?
नवरात्रि के दौरान उपवास के दौरान खाएं ये ऊर्जावान भोजन
सही आटा चुनें
व्रत के दौरान गेहूँ से परहेज किया जाता है। इसलिए कई लोग आटे के चुनाव में असमंजस में रहते हैं। अगर आप कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं, तो इस दौरान राजगरा के आटे का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपको ऊर्जा देगा।
फलों का सेवन आवश्यक है।
व्रत के दौरान लगभग सभी प्रकार के फलों का सेवन किया जा सकता है। अगर आप खुद को ऊर्जावान बनाए रखना चाहते हैं, तो इस दौरान सेब, केला, संतरा जैसे फल ज़रूर खाएँ। इसके साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएँ। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप गाजर, खीरा जैसी चीज़ों का भी सेवन कर सकते हैं।
सूखे मेवे खाएँ।
शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए सूखे मेवे ज़रूर खाएं। सूखे मेवों का सेवन करने से आपको कमज़ोरी महसूस नहीं होती। आप चाहें तो किशमिश, काजू, पिस्ता और बादाम जैसे सूखे मेवों को स्मूदी और शेक में मिलाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
डेयरी उत्पाद आवश्यक हैं।
व्रत के दौरान डेयरी उत्पादों का भी सेवन करें। खासकर दूध, दही जैसी चीज़ों को अपने आहार में शामिल करें। इससे आपके शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की कमी नहीं होगी।
