Prabhat Vaibhav,Digital Desk : भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और अनिद्रा आम समस्या बन चुकी है। देर रात तक करवटें बदलना और नींद पूरी न होना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है। इससे न केवल थकान बनी रहती है, बल्कि शरीर में सुस्ती, चिड़चिड़ापन और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं भी सामने आती हैं।
कई लोग नींद लाने के लिए नींद की गोलियों या शराब का सहारा लेते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। लेकिन इस समस्या का समाधान आपके रसोईघर में ही मौजूद है – दूध। जी हां, दूध न सिर्फ पोषक तत्वों से भरपूर होता है बल्कि अगर उसमें कुछ खास चीजें मिलाकर पी जाएं, तो ये गहरी नींद लाने में भी बेहद मददगार हो सकता है।
आइए जानते हैं दूध में मिलाकर पीने वाली तीन चीजें, जो अनिद्रा की समस्या को जड़ से खत्म कर सकती हैं:
1. हल्दी वाला दूध – दिमाग को करता है शांत
अगर आप हर रात सोने से पहले गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीते हैं, तो इससे मांसपेशियों की थकान कम होती है और मानसिक तनाव भी घटता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नाम का तत्व मस्तिष्क को शांत करता है और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है।
2. शहद वाला दूध – तनाव करे दूर, मांसपेशियों को दे आराम
एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीना नींद लाने के लिए बेहद असरदार घरेलू उपाय है। यह न केवल मसल्स को रिलैक्स करता है, बल्कि स्ट्रेस हार्मोन को भी कम करता है। इसका सेवन करने से शरीर को गहरी नींद लेने में मदद मिलती है।
3. अश्वगंधा वाला दूध – आयुर्वेदिक राहत का उपाय
अश्वगंधा एक प्राचीन आयुर्वेदिक औषधि है जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। रोज रात को दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पीने से तनाव दूर होता है और नींद बेहतर होती है। हालांकि, इसे पीने के बाद थोड़ी देर टहलना फायदेमंद रहेगा ताकि पाचन सही बना रहे।
