Prabhat Vaibhav,Digital Desk : शुगर को नियंत्रित करने के लिए आप कुछ फलों का सेवन कर सकते हैं। यह काफी प्रभावी माना जाता है। रक्त शर्करा एक ऐसी बीमारी बन गई है जो केवल बुजुर्गों तक ही सीमित नहीं है। इसका असर युवा लोगों पर भी पड़ रहा है। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ प्राकृतिक चीजें, खासकर फल, आपकी शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यहां हम ऐसे 6 फलों के बारे में बता रहे हैं जो ब्लड शुगर के मरीजों के लिए किसी दवा से कम नहीं हैं।
जामुन शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसमें जाम्बोलिन नामक तत्व पाया जाता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। जामुन खाने से शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है और मीठा खाने की लालसा भी कम होती है।
अमरूद खाएं - अमरूद में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए एक उत्कृष्ट फल बनाता है। अमरूद खाने से रक्त शर्करा धीरे-धीरे बढ़ती है, जिससे शुगर में अचानक वृद्धि नहीं होती।
हर रोज एक सेब खाएं - सेब खाने के कई फायदे हैं। लेकिन यह शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं।
नाशपाती स्वास्थ्यवर्धक है - शुगर नियंत्रण में नाशपाती का योगदान अद्भुत है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे ग्लूकोज धीरे-धीरे निकलता है और रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में रहता है।
संतरे सर्वोत्तम हैं - संतरे में विटामिन सी के साथ-साथ पेक्टिन नामक फाइबर भी होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकता है। संतरे का जूस पीने की बजाय इसे खाना अधिक फायदेमंद होता है। क्योंकि जूस में फाइबर कम और चीनी अधिक होती है।
कीवी खाएं - छोटा सा दिखने वाला कीवी एक पौष्टिक फल है। इसमें फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। कीवी में ग्लाइसेमिक लोड भी कम होता है, जिससे यह मधुमेह रोगियों के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता विकल्प बन जाता है।
