Prabhat Vaibhav,Digital Desk : हार्ट फेलियर एक ऐसी स्थिति है जिसमें हृदय शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रक्त पंप नहीं कर पाता। यह समस्या अचानक नहीं बल्कि धीरे-धीरे विकसित होती है। आधुनिक जीवनशैली की आदतें जैसे खराब जीवनशैली, तनाव और अनियमित खानपान इस जोखिम को काफी बढ़ा देते हैं। वैसे तो हृदय रोग धीरे-धीरे विकसित होता है, लेकिन शरीर कुछ संकेत पहले ही देना शुरू कर देता है। ये संकेत खासतौर पर रात में सोते समय ज़्यादा स्पष्ट होते हैं, लेकिन ज़्यादातर लोग इन्हें मामूली समस्या समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। आइए बिस्तर पर लेटने के बाद दिखाई देने वाले कुछ लक्षणों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
अगर आपको लेटते ही साँस लेने में तकलीफ होने लगे, या आपको तकिये के सहारे बैठकर सोना पड़े, तो यह एक गंभीर संकेत हो सकता है। इसका मतलब है कि आपके फेफड़ों में तरल पदार्थ जमा हो रहा है, जो हार्ट फेलियर का एक आम लक्षण है।
अगर आपको रात में सोते समय बार-बार साँस लेने में तकलीफ़ या सूखी खांसी होती है, तो यह भी खतरे का संकेत हो सकता है। यह फेफड़ों में तरल पदार्थ के जमाव के कारण होता है, और कई लोग इसे अस्थमा जैसी समस्या समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जबकि यह हार्ट फ़ेलियर का लक्षण भी हो सकता है।
जब आप आराम करने के लिए लेटते हैं और आपके पैरों या टखनों में सूजन दिखाई देती है, तो यह हृदय की कमज़ोरी या हार्ट फ़ेल होने का संकेत हो सकता है। यह सूजन इसलिए होती है क्योंकि शरीर में जमा हुआ तरल पदार्थ नसों में वापस नहीं आ पाता।
अगर आपका वज़न बिना किसी स्पष्ट कारण के बढ़ रहा है, खासकर पेट या पैरों में सूजन के कारण, तो यह भी एक संकेत हो सकता है। यह स्थिति दर्शाती है कि आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी और तरल पदार्थ जमा हो रहा है, जो हृदय गति रुकने का संकेत हो सकता है।
अगर आप रात भर करवटें बदलते रहते हैं, ठीक से सो नहीं पाते, या सुबह उठने के बाद भी थकान महसूस करते हैं, तो यह भी एक संकेत हो सकता है। इसका मतलब है कि हृदय शरीर में रक्त ठीक से पंप नहीं कर पा रहा है, जिसकी वजह से यह स्थिति होती है।
उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास भी हृदय गति रुकने के प्रमुख कारण हैं। अगर आपको इनमें से कोई भी समस्या है, तो अपने डॉक्टर से नियमित जाँच करवाना बेहद ज़रूरी है।
हार्ट फेलियर से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। सबसे पहले, धूम्रपान और तंबाकू का सेवन छोड़ दें। अपने आहार में तेल, घी और वसा की मात्रा कम करें। स्वस्थ आहार लें, तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें।
इसके अलावा, रोज़ाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना भी बहुत फायदेमंद होता है। तेज़ चलना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसी गतिविधियाँ हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती हैं।
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