Prabhat Vaibhav,Digital Desk : केला सुबह के नाश्ते के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। केले खाने से हमारी सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं। रोज़ाना दो केले खाना न सिर्फ़ स्वादिष्ट होता है, बल्कि आपके शरीर के लिए भी बहुत अच्छा होता है। यह न सिर्फ़ आपके पेट को बल्कि शरीर को भी कई और फ़ायदे पहुँचाता है। आइए जानते हैं कि रोज़ाना दो केले खाने से आपके शरीर को क्या-क्या फ़ायदे होते हैं-
केले में फेनोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड जैसे जैवसक्रिय यौगिकों की प्रचुर मात्रा होने के कारण इसके कई लाभ हैं। इन यौगिकों में प्रबल एंटीऑक्सीडेंट और एंटीरेडिकल गुण होते हैं जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं। केले में मौजूद कुछ फेनोलिक्स एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल, एंटीडायबिटिक और कैंसर-रोधी प्रभाव प्रदर्शित करते हैं।
पोटेशियम आपके दिल के लिए बहुत अच्छा होता है और केले में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह आवश्यक खनिज आपके रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद करता है जिससे आपके दिल को ज़्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती। जब आपका दिल शांत होता है, तो आप ज़्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं।
क्या आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं? केले आपकी मदद कर सकते हैं। विटामिन और खनिजों का मिश्रण निकोटीन की लालसा को कम करने में मदद कर सकता है। क्या आपको तुरंत ऊर्जा की ज़रूरत है? केले में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो आपको बिना किसी चिंता के स्थिर ऊर्जा प्रदान करती है। ये आपके शरीर के लिए ईंधन की तरह हैं, जब आपको ध्यान केंद्रित करने और सतर्क रहने की आवश्यकता होती है, तो ये एकदम सही हैं।
क्या आप कभी-कभी तनावग्रस्त और उदास महसूस करते हैं? केले में विटामिन बी6 होता है जो आपके मस्तिष्क को सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे फील-गुड केमिकल्स बनाने में मदद करता है। इसलिए, जब आप व्यस्त होते हैं, तो केले आपको शांत रखने में मदद करते हैं। अगर आप पूरे दिन थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह आयरन की कमी के कारण हो सकता है। केले में आयरन होता है जो आपके शरीर को ज़्यादा लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता है। ज़्यादा लाल रक्त कोशिकाओं का मतलब है ऑक्सीजन का बेहतर प्रवाह, जो आपको ऊर्जावान बनाए रखता है।
