Prabhat Vaibhav,Digital Desk : कोई भी कार्य शुरू करने से पहले, हमारा मन अपने आप ही अत्यधिक चिंता करने लगता है, जिसे चिंता कहते हैं। किसी नए कार्य को शुरू करने से पहले ऐसा होना सामान्य है। हालांकि, अत्यधिक चिंता शरीर के लिए हानिकारक है। चिंता न केवल मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि शरीर को भी।
शरीर को किस प्रकार क्षति पहुँचती है?
चिंता से शरीर में तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। इससे नींद की कमी और पाचन क्रिया धीमी होने जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसके अलावा, डॉक्टर कहते हैं कि लोग इस बारे में दूसरों से बात नहीं करना चाहते। उन्हें डर रहता है कि समाज उन्हें गलत समझेगा। अगर वे इस बारे में दूसरों या डॉक्टर से खुलकर बात नहीं करते, तो यह उनके सामान्य जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है और नकारात्मक विचारों को जन्म दे सकता है। साथ ही, उन्हें भूख न लगना, बाल झड़ना और लोगों से दूरी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। चिंता शरीर को लगातार सक्रिय रखती है, जिससे उसकी सारी ऊर्जा खर्च हो जाती है।
चिंता पर काबू कैसे पाया जा सकता है?
- अपनी सांस लेने की प्रक्रिया और बैठने-खड़े होने की मुद्रा पर ध्यान दें।
- जब भी आपको असहज महसूस हो, गहरी और शांत करने वाली सांसें लें।
- इसके अलावा, योग का अभ्यास करें और हर सुबह बाहर टहलने जाएं।
- सुकून देने वाला और आरामदायक संगीत सुनें। अपने शरीर को यह महसूस कराएं कि आप इस समय किसी भी परेशानी में नहीं हैं।
- अपने मन में सकारात्मक विचार रखें। खुद से सकारात्मक बातें करें।
- अपने शरीर को समय-समय पर आराम दें, अन्यथा आपकी ऊर्जा समाप्त हो जाएगी।
- साथ ही, उन लोगों से बात करें जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं। बिना किसी झिझक के उनसे बातें साझा करें।
- यदि आपको लगता है कि चिंता आपके सामान्य दैनिक कार्यों को प्रभावित कर रही है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
