Prabhat Vaibhav,Digital Desk : खाने के बाद लोग अक्सर सो जाते हैं या काम करने बैठ जाते हैं, जो उनके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। आइए हम आपको बताते हैं कि खाने के बाद क्या करें, जो आपके लिए फायदेमंद होगा।
हल्का व्यायाम मधुमेह के लिए फायदेमंद हो सकता है और पाचन में मदद कर सकता है। फिटनेस विशेषज्ञ जस्टिन ऑगस्टाइन के अनुसार, खाने के बाद सिर्फ़ 5 मिनट की हल्की गतिविधि भी असरदार हो सकती है।
भोजन के तुरंत बाद बैठने या लेटने के बजाय, हल्का व्यायाम करें। इससे शरीर को भोजन पचाने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। एड़ियों को ऊपर उठाने से ग्लूकोज आपकी मांसपेशियों में पहुँचता है। इससे रक्त शर्करा का स्तर कम होता है।
शोध से पता चलता है कि भोजन के बाद हल्की शारीरिक गतिविधि से भोजन के बाद ग्लूकोज़ का स्तर कम हो सकता है। तेज़ चलना और पिंडली उठाना, दोनों ही प्रभावी हैं।
हल्का व्यायाम रक्त संचार बढ़ाता है। इससे पेट और आंतों में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और पाचन क्रिया सुगम होती है।
पैदल चलने से पेट का भारीपन और सूजन कम होती है। गैस्ट्रोएंटरोलॉजी अध्ययन भी इस बात की पुष्टि करते हैं।
भोजन के बाद हल्का व्यायाम करें। रक्त शर्करा नियंत्रण में रहती है और पाचन क्रिया बेहतर होती है। सरल उपाय, दीर्घकालिक लाभ।
