Prabhat Vaibhav,Digital Desk : हमारी त्वचा सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी का उत्पादन करती है, लेकिन दिन के सभी समय समान रूप से प्रभावी नहीं होते। लंबे समय तक तेज धूप में रहना हानिकारक हो सकता है, इसलिए यह समझना ज़रूरी है कि शरीर के लिए कौन सा समय सबसे ज़्यादा फायदेमंद है और कितना समय पर्याप्त है।
विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक की धूप विटामिन डी के उत्पादन के लिए सबसे प्रभावी होती है। सुबह 7 बजे सूर्य की किरणें अक्सर कमजोर होती हैं।
इस बात का कोई एक जवाब नहीं है कि आपको धूप में कितना समय बिताना चाहिए। त्वचा का रंग मौसम, जगह और उम्र पर निर्भर करता है। कई विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि हफ़्ते में कुछ बार अपने चेहरे, हाथों या पैरों पर 5 से 10 मिनट धूप में रहना पर्याप्त है।
लंबे समय तक धूप में रहने से सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है, जिससे त्वचा कैंसर हो सकता है। अगर आपको पता है कि आपको लंबे समय तक बाहर रहना है, तो सनस्क्रीन और टोपी का इस्तेमाल करें।
