Prabhat Vaibhav,Digital Desk : कीवी खाने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं। कीवी एक ऐसा फल है जो लगभग पूरे साल उपलब्ध रहता है। विटामिन सी से भरपूर यह फल प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने में मदद करता है।
आयुर्वेद में कीवी को 'शीतल फल' माना जाता है, जो पाचन में सहायक और रक्त शुद्ध करने वाला होता है। इसे विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत माना जाता है।
कीवी हृदय रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। 28 दिनों तक इसका सेवन करने से प्लेटलेट्स की अतिसक्रियता, प्लाज्मा लिपिड और रक्तचाप नियंत्रित रहता है। अगर किसी को पहले से ही हृदय संबंधी कोई बीमारी है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएँ लेते रहें और कीवी का सेवन करें।
स्वस्थ रहने और संतुलित वज़न बनाए रखने के लिए आप कीवी को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इससे वज़न बढ़ने का ख़तरा कम होता है, क्योंकि कीवी में कैलोरी कम और फाइबर ज़्यादा होता है।
कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आँखों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। रोज़ाना एक कीवी खाने से आँखें स्वस्थ रहती हैं।
कीवी को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल किया गया है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को संतुलित करके मधुमेह में वजन प्रबंधन में भी मदद कर सकते हैं।
