Prabhat Vaibhav,Digital Desk : अगर आप भी फिट रहना चाहते हैं और पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो नए साल की शुरुआत अच्छी कर सकते हैं। वज़न कम करना और पेट की चर्बी कम करना न सिर्फ़ आपकी शारीरिक सुंदरता बढ़ाता है, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फ़ायदेमंद है।
साइकिलिंग और तैराकी जैसे कार्डियो वर्कआउट करें जो कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने के लिए नियमित व्यायाम सबसे ज़रूरी है। योग और ध्यान का अभ्यास करें। योग न केवल पेट की चर्बी कम करता है बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
आपकी फिटनेस यात्रा में आपका आहार सबसे बड़ी भूमिका निभाता है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे फलियां, अंडे, मछली और चिकन, जो लंबे समय तक भूख को नियंत्रण में रखते हैं।
अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज सहित फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएँ। प्रसंस्कृत और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें। जंक फ़ूड और चीनी का अत्यधिक सेवन वज़न बढ़ने का एक प्रमुख कारण है।
पर्याप्त पानी पीने से न केवल शरीर हाइड्रेटेड रहता है, बल्कि मेटाबॉलिज़्म भी तेज़ होता है। रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ। खाने से पहले पानी पीने की आदत डालें क्योंकि इससे भूख कम लगती है और ज़्यादा खाने से बचाव होता है।
नींद की कमी आपके वज़न बढ़ने का मुख्य कारण हो सकती है। हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। स्क्रीन देखने का समय कम करें और सोने से पहले एक दिनचर्या बनाएँ।
