Prabhat Vaibhav,Digital Desk : ग्रीन टी को हृदय के लिए सबसे लाभकारी पेय पदार्थों में से एक माना जाता है। इसमें मौजूद कैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने और धमनियों में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ना शरीर में तुरंत कोई लक्षण नहीं दिखाता, लेकिन धीरे-धीरे हृदय रोग, स्ट्रोक और धमनियों में रुकावट का खतरा बढ़ा सकता है।
दवाओं और व्यायाम के साथ-साथ, कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय भी वसा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ कुछ ऐसे पेय पदार्थों की सलाह देते हैं जो वसा चयापचय को बेहतर बनाने, सूजन को कम करने और धमनियों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि कौन से छह पेय पदार्थ आपको हर दिन पीने चाहिए ताकि आपका हृदय स्वस्थ रहे और कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रण में रहे।
हिबिस्कस को प्राकृतिक हृदय टॉनिक माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट धमनियों की लचीलता बनाए रखने, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, ओट्स से बने पेय में बीटा-ग्लूटेन नामक घुलनशील फाइबर होता है, जो आंतों में जेल जैसा पदार्थ बनाता है, कोलेस्ट्रॉल को बांधता है और उसके अवशोषण को रोकता है। शोध से पता चलता है कि यह फाइबर एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है।
लहसुन का पानी पीना हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है, जो धमनियों में प्लाक जमने से रोकता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कई लोग इसे खाली पेट पीना पसंद करते हैं।
आंवला जूस अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए भी जाना जाता है। शोध से पता चलता है कि आंवला एलडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने में सहायक होता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल धमनियों को स्वस्थ रखने और हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में योगदान करते हैं।
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो शरीर में वसा के स्तर को संतुलित रखने में मदद करते हैं। ये धमनियों में सूजन को भी कम करते हैं। इसके अलावा, विशेषज्ञ बेहतर लाभ के लिए ताजे पिसे हुए अलसी के बीजों को पानी या स्मूदी में मिलाकर पीने की सलाह देते हैं।
