Prabhat Vaibhav,Digital Desk : अच्छे स्वास्थ्य के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। यह पाचन, रक्त प्रवाह, शरीर के तापमान का संतुलन और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने जैसी कई महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं को बनाए रखने में मदद करता है। सुबह उठते ही पानी पीना एक छोटा लेकिन असरदार कदम है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। रात भर की नींद के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है। सुबह पानी पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है, चयापचय क्रिया तेज होती है और पाचन क्रिया में सुधार होता है। आइए सुबह पानी पीने के फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
शरीर को हाइड्रेट करता है:
कई घंटों की नींद के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है। सुबह पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थों की कमी पूरी होती है और सभी अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
चयापचय बढ़ाता है:
सुबह पानी पीने से अगले कुछ घंटों के लिए चयापचय लगभग 30 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। इससे दिन भर में अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है और वजन को नियंत्रित रखने में भी सहायता मिलती है।
शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
रात में शरीर स्वयं की मरम्मत करता है, इस दौरान कुछ विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। सुबह पानी पीने से ये विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
पाचन क्रिया में सुधार:
सुबह पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है, कब्ज से राहत मिलती है और पेट भोजन के लिए तैयार हो जाता है। इससे पोषक तत्वों का अवशोषण भी बेहतर होता है।
त्वचा को स्वस्थ रखता है।
त्वचा के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पानी आवश्यक है। सुबह पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है, झुर्रियां कम होती हैं और चेहरे पर प्राकृतिक चमक आती है।
सुबह पानी किसे नहीं पीना चाहिए?
चंडीगढ़ के डाइटकल्प न्यूट्रिशन सेंटर की पोषण विशेषज्ञ डॉ. जमना शर्मा बताती हैं कि सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पीना ज्यादातर लोगों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए। गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, एसिड रिफ्लक्स या एडिमा से पीड़ित लोगों को सुबह बहुत अधिक पानी पीने से बचना चाहिए। ऐसे मामलों में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
