Prabhat Vaibhav,Digital Desk : व्यस्त जीवनशैली के चलते कई लोग सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं। आहार विशेषज्ञों के अनुसार, इसका चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नाश्ता न करने से शरीर की चयापचय दर कम हो जाती है।
वजन घटाने के नाम पर कई लोग अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से हटा देते हैं। आहार विशेषज्ञों के अनुसार, कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, आजकल डिटॉक्स टी और क्रैश डाइट काफी लोकप्रिय हैं। हालांकि, आहार विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि ये तरीके लंबे समय तक कारगर नहीं होते। शुरुआत में वजन कम हो सकता है, लेकिन बाद में पोषक तत्वों की कमी और वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
कई लोग वजन घटाने के लिए सुबह की सैर तक ही सीमित रहते हैं। आहार विशेषज्ञों के अनुसार, कार्डियो व्यायाम अल्पावधि में कैलोरी बर्न करता है, जबकि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों को बनाए रखती है और चयापचय में सुधार करती है, जिससे दीर्घकालिक रूप से वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।
स्वस्थ रहने का मतलब सिर्फ मनचाहा खाना नहीं है। आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि एनर्जी बार, पैकेटबंद मेवे और फलों के रस जैसी चीजों का अधिक सेवन अनजाने में वजन बढ़ा सकता है। स्वस्थ जीवन के लिए पौष्टिक भोजन करना और उसे सीमित मात्रा में खाना दोनों ही समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।
