Prabhat Vaibhav,Digital Desk : मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए शारीरिक गतिविधि या व्यायाम आवश्यक है। नियमित व्यायाम से रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। व्यायाम से मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।
मस्तिष्क को मजबूत बनाने के लिए अखरोट, खजूर, डार्क चॉकलेट, सूखे मेवे, हरी सब्जियां, फल और दूध जैसे खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन पाए जाते हैं।
नींद की कमी का मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। देर रात मोबाइल या सोशल मीडिया पर समय बिताने की आदत के कारण अक्सर नींद की अनदेखी की जाती है।
नियमित ध्यान मन को शांत करता है और तनाव कम करता है। ध्यान एकाग्रता बढ़ाता है। अत्यधिक तनाव मस्तिष्क के कार्यों को नुकसान पहुंचाता है। तनाव को सकारात्मक सोच, समय प्रबंधन और आरामदेह गतिविधियों के माध्यम से नियंत्रित किया जाना चाहिए।
